為什么會內分泌失調 7招助女人調節(jié)內分泌

2017-06-16 來源：東營博愛婦產科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

　　內分泌失調是不少女人都有出現(xiàn)的問題，長期這樣下去對健康是很不利的，因此要及時調節(jié)。以下為大家介紹了導致女人內分泌失調的原因及調節(jié)內分泌的方法，大家不妨都來看一看吧。

　　內分泌失調的原因

　　1、睡前玩手機

　　睡前玩電子產品，就會抑制黑色素分泌，引起失眠，長此下去還會引起內分泌紊亂。

　　2、盲目減肥

　　水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

　　3、缺乏運動

　　經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食欲減退等癥狀。

　　4、熬夜

　　人體內存在天然的生理節(jié)律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。我們的激素也只能在正常的作息時間上才能如常的增減。而當人們不遵循生理規(guī)律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。

　　5、精神原因

　　現(xiàn)代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會反射到神經系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

　　TIP

　　生活中女人調節(jié)內分泌的方法

　　1、多吃蔬菜水果

　　調節(jié)內分泌失調肯定就離不開多吃蔬菜水果的，更何況我們的健康也是離不開蔬菜水果中的營養(yǎng)物質。蔬菜水果中含有不同的營養(yǎng)成分，這樣可以均衡我們的營養(yǎng)，因此我們需要多吃多種多樣的蔬菜水果，千萬不要偏食。

　　2、多吃奶制品

　　不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調節(jié)我們女性身體內的雌激素，而且奶制品本來就是能幫助我們保健的食品，含有豐富的鈣質和蛋白質，因此我們應該多吃的。

　　3、多多運動

　　運動對我們的身體只有好處，運動可以幫助我們緩解壓力，令到我們身心放松，心情平和，長期堅持運動，對于調節(jié)內分泌失調是非常有效果的。

　　4、多吃豆類

　　小編這里說的豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆，首先這三種豆都可以打成豆?jié){，女人喝豆?jié){，既可以豐胸，還可以調節(jié)雌激素，延遲衰老，因此女性喝豆?jié){是好處多多的!小編建議，自己買一臺豆?jié){機，這樣自己親自榨，效果會更好哦。

　　5、親情的撫慰

　　親情的作用對于生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯，那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往容易導致內分泌失調，易于沖動，遇刺激便好動怒。

　　6、心理調適

　　要避免內分泌失調，一定要盡可能避免過度勞累與激動，保持精神愉快，臨床上經常有女性激素水平正常，但內分泌失調，這是就需要采用有效方法進行心理調適，改善不良情緒對內分泌系統(tǒng)的影響。

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