烈日炎炎，養(yǎng)心是關鍵——夏季養(yǎng)心之道
摘要：夏季天氣炎熱，氣候干燥，易心氣火旺，故養(yǎng)心是夏季養(yǎng)生之重。
夏季天氣炎熱，氣候干燥，易心氣火旺，故養(yǎng)心是夏季養(yǎng)生之重。
何謂養(yǎng)心？《黃帝內經(jīng)》中描述到“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。
即不僅要注意到飲食、行動和起居等方面宜平緩,更應注重心安神靜。
夏季養(yǎng)心之道主要包括以下幾點：
圖片一
1.管理情緒
情緒波動對人的影響極大，對心的影響就更大了。夏季天氣炎熱，空氣干燥，人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒，在這時要保持平和心態(tài)顯得十分困難。
建議：在郁悶煩躁時，可以選擇聽聽舒緩的音樂、看看優(yōu)美的畫冊、品嘗精美的甜點來舒緩煩悶的情緒，
另外，室內的窗簾和裝飾采用淺色系，也能讓人的心態(tài)更加平和。
2.適量運動
適量運動能鍛煉心肌,加強心臟血流量,對冠心病等疾病的預防和改善均有較大幫助。
夏季的運動量不應過大、過強，避免過度出汗損傷心陰；
建議：可以選擇
太極拳、散步、慢跑、游泳等比較溫和的鍛煉方式，每次半小時即可。
3.調節(jié)起居
夏季晝長夜短，養(yǎng)心則應順從太陽的作息時間，做到晚睡早起。
午睡能幫助人們補充一天睡眠的不足，以更好的
精神狀態(tài)應對下午的工作或學習。午睡時間以15--30分鐘為宜，臥姿最佳。
5分鐘左右的閉目也可幫助人們排除雜念，更好的投入到工作中。
室內室外溫差不宜太大，能使用電扇的情況下盡量不使用空調，避免寒氣入體，引起“富貴病”。
圖片二
4.注重飲食
夏季飲食應以
低脂、
低鹽、
清淡為主，不宜過食溫補潤膩之物?？梢赃m當喝粥防燥，及時補充果蔬肉奶蛋魚
調理脾胃，增強食欲。
★具有養(yǎng)心安神作用的食物推薦：小棗、蓮子、百合、小棗、竹葉、茯苓等。
★具有
生津解渴、清熱解毒功效的瓜果推薦：西瓜（除煩止渴、清熱解毒）、苦瓜（清心明目，能解疲乏除熱邪）、黃瓜（清熱解毒、生津解渴）、桃（生津活血、潤腸消積）。
注意事項：避免過度食用油膩、過咸之物和易引起上火的瓜果，例如肥肉、動物內臟、雞蛋黃、咸菜、荔枝、柿子餅等。
避免冷飲的大量食用，可以用白開水代替。
除了綠豆湯、菊花茶外，在此推薦幾款適合夏季食用的湯和菜品：
（1）雪梨瘦肉湯
功效：清熱降火，增強食欲，預防便秘。
?。?）銀耳百合紅棗湯
功效：養(yǎng)心補脾益腎、潤肺固腸、益精名目等功效。
?。?）辣炒什錦藕丁
功效：清熱生津，煩渴散瘀，增強食欲。
（4）清蒸鯉魚
功效：祛濕開胃、利水消腫。
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