近日霧霾天氣，出門(mén)在外的親們一定記得戴口罩，霧霾漂浮雜志很多，記得多吃這些食物，潤(rùn)潤(rùn)肺。

　　下面所說(shuō)的可不是忽悠人的。

　　多吃富含維生素的食物

　　維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護(hù)上皮細(xì)胞的作用，若缺乏則會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

　　因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨等各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的首選。

　　多吃潤(rùn)肺食物

　　潤(rùn)肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。好的潤(rùn)肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

　　其他效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

　　多吃排毒食物

　　排毒食物可以及時(shí)清除人體內(nèi)的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

　　多吃菌類

　　菌類食物養(yǎng)生效果好，是很好的抗過(guò)敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過(guò)敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病。

　　金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘、鼻炎等過(guò)敏性癥狀。

　　多吃殺菌食物

　　霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期。這時(shí)要多給寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用。

　　因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。