如今，喜歡健身的人越來越多，但遭遇運動損傷的也不少。尤其是腰肌勞損，是很常見的一種身體傷害，不只是運動員，普通人也經(jīng)常會遭遇。那么，有關(guān)腰肌勞損，有哪些問題我們需要了解呢？

　　01為什么腰部最容易受傷？

　　疑問1

　　腰部是身體當中最容易受傷的部位。腰是身體的中樞，所以它一般運動得比較多。運動多了以后，一些薄弱的組織容易受到勞損和破裂。生活中有的人彎著腰刷牙，完了想直身，卻起不來了，其實這個時候往往是腰的小關(guān)節(jié)卡住了，醫(yī)學上稱為小關(guān)節(jié)的滑膜嵌頓。

　　當我們做運動的時候，下半身就像底盤一樣，要求穩(wěn)定；上半身用來做動作，要求靈活；中間就是腰部，腰是連接上下部的，而且腰肌特別有力量，所以我們運動必須要用腰的力量。例如我們在打乒乓球的時候，大家如果認為是用手把球扣死的話，理解就錯了，其實是腰部在發(fā)力，手上的動作并不大。所有的運動，其實都在用腰的力量。人能坐好也是因為他的腰肌在使力。

　　02扭傷腰算是腰肌勞損嗎？

　　疑問2

　　突然扭傷腰，應(yīng)算是腰肌損傷。而腰肌勞損一般都有較長的病程，就是說在第一次扭傷之后，沒有得到適當?shù)男菹⒑椭委煟w延不愈而反復發(fā)作。腰肌是否勞損，主要看4大癥狀——

　　1.腰部酸痛，久坐以后就會覺得疲勞；2.腰部不適癥狀時好時壞，反復發(fā)作；3.腰部有壓痛，一壓腰部特別痛；4.一般不帶有神經(jīng)表現(xiàn)，不帶有坐骨神經(jīng)損傷的表現(xiàn)，如沒有腿麻、腿部無力，就是不連帶其他地方的不適，僅是腰部的不適感。

　　03為什么成為的常見??？

　　疑問3

　　主要原因就是坐的時間太長，而且坐姿不正確。對于坐著辦公的人，首先要選對座椅，椅子應(yīng)該有靠背，靠背是豎起來的（過去老輩兒坐的那種太師椅其實是特別科學的）。然后還要坐姿正確，即坐的時候一定要臀部和腰部貼著后邊那個靠背兒，只有這樣的坐姿，時間長了腰部才不會勞損。

　　04天氣變冷腰疼和此有關(guān)嗎？

　　疑問4

　　如果你的身體有過損傷，就會和天氣掛鉤。比如我們常說的老寒腿，一受涼腿就疼，這就是一種慢性疾病的表現(xiàn)。這也跟你年輕時受過傷，或者跟現(xiàn)在你的身體狀況不佳有關(guān)系。此時的疼痛多是炎癥的表現(xiàn)，炎癥輕時并不覺得有多大的不舒服，可能就忽略了。但是加上天氣因素的話，比如說天冷，血管就會收縮，不利于炎癥的緩解；免疫系統(tǒng)也會因寒冷的刺激而受到影響，使炎癥加重，而炎癥加重就會有疼痛。

　　05腰肌勞損能治得好嗎？

　　疑問5

　　腰肌勞損的治療相對困難。因此，如果腰部受了傷，一般剛開始要休息幾天，臥床或者不要長坐，你會覺得休息后腰部不適很快就好了。而到了慢性期，治療就比較麻煩。生活中應(yīng)采取一些預防措施，以避免腰部不適發(fā)作，如：一定不要久坐，以減輕腰部負重；走長路或干重活的時候要用腰圍；老年人應(yīng)做力所能及的事情，不要搬太沉的重物；搬東西時注意姿勢，不要用腰的力量，彎著腰搬東西是不對的，一定要先蹲下去，用大腿的肌肉力量提起東西；保持正確的睡姿，側(cè)著睡可以使腰部得到休息，趴著或者仰睡緩解不了腰部的疼痛。

　　06受傷后是冰敷還是熱敷？

　　疑問6

　　在電視上大家經(jīng)常會看到這樣的場景，運動員受傷了，馬上會有醫(yī)療小組做緊急處理。其實，他們用的都是冰袋或氣霧劑。因為冰敷會讓血管收縮，讓受傷處的血流減少，同時讓血液循環(huán)暫時的阻滯，受傷部位供血就減少了，炎癥反應(yīng)就變小了，也使傷處適當麻木，減輕疼痛。同樣的，對于急性腰部扭傷，冰敷也會有效。

　　07急性腰損貼膏藥對嗎？

　　疑問7

　　急性期不太贊成用膏藥，慢性期是可以用的。大家都知道，膏藥主要功效是活血化淤，促進血液循環(huán)。急性期用膏藥，受傷局部的血會來得更多一些，大量的血會順著因受傷破裂的毛細血管流出，加重出血。慢性損傷就不是出血了，此時受傷的組織需要得到更多血營養(yǎng)，用膏藥可以消除炎癥。此外，經(jīng)常會有人用膏藥過敏。皮膚是人體的天然的屏障，如果過敏損傷皮膚，就會增加感染的風險。因此，急性期不建議用膏藥也是為了防止皮膚過敏。