腎虛的調(diào)理方法有哪些？

　　很多人到了中年，腎虛就成了經(jīng)常的事，常常感覺(jué)到腰酸、身體大不如前，于是很多人都忙著補(bǔ)腎。可是如何進(jìn)行補(bǔ)腎，如何去調(diào)理呢？其實(shí)也是可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)緩解腎虛癥狀的。下面我來(lái)介紹一些基本的腎養(yǎng)生調(diào)理方法！

　　足部要保暖

　　每一天第一件事是進(jìn)行腳部保暖，這是養(yǎng)腎的一種主要方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)絡(luò)起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴。適當(dāng)吃些麥面包。麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放松、不緊張。

　　保持充足的水分

　　每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。

　　避免過(guò)度勞累

　　每一天注意勞逸結(jié)合，房事、體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷腎、房勞過(guò)度會(huì)傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主。

　　保存睡眠充足

　　到了晚上時(shí)，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對(duì)于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護(hù)。

　　拒絕暴飲暴食

　　每天合理安排膳食，現(xiàn)代人吃飯機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的食物，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

　　酒后不要喝濃茶

　　在喝酒過(guò)后，不要喝濃茶。有的人認(rèn)為酒后喝茶能是好習(xí)慣，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。

　　腎虛怎么調(diào)理最好

　　男人腎虛會(huì)出現(xiàn)出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠、體弱無(wú)力等等，很大部分是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⑵綍r(shí)愛(ài)熬夜、煙酒、房事過(guò)多等等造成的男人腎虛。腎虛需不需要治療呢？小編提醒您，這些常見(jiàn)的腎虛癥狀堅(jiān)決不能忽視，不然會(huì)出現(xiàn)如提前衰老、腎衰竭、心臟衰竭等癥狀。

　　腎虛了就需要補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對(duì)補(bǔ)腎都會(huì)有所幫助，但這些食物只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。

　　平時(shí)在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

　　男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬(wàn)別著急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會(huì)好的！

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