孕媽媽為什么容易水腫？

　　靜脈回流受阻

　　增大的妊娠子官，壓迫腹部的血管，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，回流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙，形成水腫

　　內(nèi)分泌變化

　　懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，胎盤(pán)分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留，體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少。

　　血液稀釋

　　乳期血容量增加，但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒(méi)什么增加，血液相對(duì)變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

　　水腫常見(jiàn)部位和種類(lèi)

　　水腫的常見(jiàn)部位

　　由于不同原因，孕媽媽在懷孕時(shí)在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫。但最容易發(fā)生水腫的是孕媽媽的下半身，有時(shí)內(nèi)臟也會(huì)水腫。

　　水腫的種類(lèi)

　　水腫以水分為主因：主要表現(xiàn)為孕媽媽體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對(duì)部位用力按時(shí)可以按下一個(gè)小凹處。一般出現(xiàn)的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。水腫以鈉鹽為主因：主要表現(xiàn)為孕媽媽的體表水腫是實(shí)質(zhì)性，用手指對(duì)水腫部位用力按時(shí)按不成一個(gè)小凹處，或不明顯。

　　生活小妙招，去除水腫有技巧

　　左側(cè)睡消腫

　　孕媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。

　　抬高雙腿

　　下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟?lèi)的心臟離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了，因此把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。平躺在床上的時(shí)候，可以找一個(gè)墊子把腳稍稍抬高；坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上；坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。

　　手部運(yùn)動(dòng)

　　建議孕媽媽把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個(gè)手指，有助于減輕手指的腫脹。

　　注意保暖

　　浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

　　適當(dāng)散步和臺(tái)階運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。臺(tái)階運(yùn)動(dòng)：利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　按摩

　　通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!

　　穿彈性（褲）襪

　　為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議在清晨出門(mén)前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽媽。可以選擇孕媽媽專(zhuān)用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。