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太晚吃晚餐容易引發(fā)結(jié)石

2014-05-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著天氣的逐漸升高,空氣濕度也在不斷的加大,氣溫的變化可能會影響食欲,有很多人都是因為天氣炎熱而不進食或推遲進食時間,這樣就會導(dǎo)致晚餐吃的太飽,太晚,這種生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致尿結(jié)石的發(fā)生,而腎結(jié)石就是其中比較多發(fā)的一種。

  下面,專家將為我們介紹在炎熱的夏季,晚餐應(yīng)該怎么吃才不會輕易讓腎結(jié)石找上門。

  第一、晚餐不過晚

  晚餐不宜吃得太晚,否則易患腎結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,余下的須經(jīng)尿道排出。據(jù)測定,人體排尿高峰一般在進食后4至5小時,如果晚餐太晚,比如到晚上八九點鐘才進食,排尿高峰便在凌晨零點以后,此時入睡得正香,高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結(jié)合生成草酸鈣,當(dāng)其濃度較高時,在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成腎結(jié)石。因此,預(yù)防腎結(jié)石,除多飲水外,應(yīng)盡早進晚餐,使進食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡覺最好。

  有關(guān)專家認為,晚餐最佳時間應(yīng)在下午6時左右,且要盡量少吃夜宵。多喝白開水是防治尿路結(jié)石最有效的方法。正常人每天應(yīng)喝1500毫升左右的水,飲水應(yīng)分布在全天的各個時段,注意餐后2至3小時及夜間的飲水。

  第二、晚餐不過甜

  晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這是因為肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性,在一天24小時不同的階段中,會有不同的改變。原則上,物質(zhì)代謝的活性,隨著陽光強弱的變化而改變;身體方面則受休息或活動狀態(tài)的強烈影響。白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪,由于運動能抑制胰島素分泌,對白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運動,就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。而攝取白糖后立刻休息,結(jié)果則相反,久而久之會令人發(fā)胖。也是腎結(jié)石的一個助推器。

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