“三高”是高血脂、高血壓、高血糖的總稱，對人體危害非常大，被喻為“隱形的健康殺手”。越來越多的人有“三高”癥狀，尤其是中老年人。如果高血壓、高血脂和高血糖同時出現(xiàn)在糖尿病人身上，那就極易產生大血管病變！而糖尿病患者中近75%是由于大血管病變而致殘，致死！因此，對于糖尿病人來說控制三高是非常重要的！

　　三高對糖尿病人有哪些危害？

　　糖尿病并發(fā)三高包括高血壓、高血脂和高血糖。其中高血壓是指循環(huán)系統(tǒng)內血壓高于正常水平，通常指體循環(huán)動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通?；颊叩难獕焊哂?60/95毫米汞柱就可診斷為高血壓。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是糖尿病并發(fā)心腦血管病的危險因素。高血糖是指患者體內血液中的葡萄糖含量高于正常值，從而出現(xiàn)血糖代謝紊亂。高血糖是糖尿病的一大癥狀表現(xiàn)，也是糖尿病患者之所以需要把降糖當做日常首要任務的原因。

　　臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓，因此將兩者稱之同源性疾病。高血壓與糖尿病可能存在共同的遺傳基因，糖尿病患者的血管對具有升壓作用的血管緊張素敏感；糖尿病易引起腎臟損害，腎臟受損害后可使血壓升高。此外糖尿病患者由于血糖增高，血粘稠度增加，血管壁受損，血管阻力增加，易引起高血壓。糖尿病伴隨高血脂會造成肝臟分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性減弱，易造成脂肪堆積，再加上自由基的作用，使血脂在動脈壁上沉著，從而造成動脈硬化，從而發(fā)生糖尿病并發(fā)心腦血管疾病，嚴重時甚至會讓患者發(fā)生猝死。

　　糖尿病患者如何控制三高？

　　關注血糖檢查

　　醫(yī)生在做糖尿病普查的過程中發(fā)現(xiàn)，一半的糖尿病患者不知道自己患病。要篩查糖尿病，最好查餐后血糖，因為調查發(fā)現(xiàn)，糖尿病最早期容易出現(xiàn)餐后血糖升高的癥狀。要診斷糖尿病，可以通過空腹血糖、餐后血糖來判斷。首先查空腹血糖。空腹血糖低于5.6毫摩爾/升是正常，一旦高過5.6毫摩爾/升，就要查餐后血糖。查餐后血糖最標準的方法就是口服葡萄糖耐量試驗，喝75克葡萄糖糖水，在2小時之后查血糖，不超過7.8毫摩爾/升為正常，超過7.8毫摩爾/升就要提高警惕。

　　目前認為，餐后血糖為7.8~11.1毫摩爾/升，或空腹血糖為6.1~7.0毫摩爾/升之間屬于糖尿病前期。雖說糖尿病不能最終治愈，但在糖尿病前期可以逆轉這一過程。因此，早期診斷十分重要。除血糖以外，糖尿病患者應每月測一次血壓、每3個月查一次血脂等。英國的研究顯示，嚴格控制上述危險因素，心腦血管的合并癥風險可減少1/4。

　　管住嘴

　　飲食直接影響血糖。糖尿病患者在吃飯時要關注升糖指數(shù)。升糖指數(shù)高的食物有烙餅、油條、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡蘿卜、西瓜等。另外，也應注意飲食搭配，如果把一頓飯的總量比作1，主食應占1/4，蛋白質占1/4，蔬菜、水果占1/2。這樣可以保證餐后血糖不會太高，有利于減輕胰島負擔，還有利于減肥，預防和治療并發(fā)癥。

　　主食占1/4。第一，主食控制量。早晨吃主食1兩，中午和晚上各2兩。第二，飯菜莫太爛軟。第三，吃飯要細嚼慢咽。第四，注意飲食順序。吃飯時，應先吃青菜、喝湯，最后吃主食。第五，谷類、粗糧、細糧搭著吃。粗糧可以減少人體的攝取量，所以，糖尿病病人應多吃粗糧。

　　蛋白質占1/4。含蛋白質比較豐富的食物有雞蛋、肉、魚、豆腐、牛奶等。早飯可以吃1個雞蛋，午飯不吃雞蛋。肉不要超過雞蛋的大小，如果吃魚的話可以稍微大一點兒，吃豆腐可以更大一點兒，喝牛奶可以更多一些。跟植物蛋白相比，動物蛋白跟人類相近，可以很好地被吸收利用，但也不宜多吃。

　　蔬菜、水果占1/2。蔬菜一定要少放油，最好涼拌或用水煮。生吃蔬果也最好在兩餐之間，西紅柿最佳，也可以吃一些火龍果、獼猴桃、蘋果，比較甜的水果要少吃。

　　邁開腿

　　如果已經(jīng)做了飲食控制，再適當進行運動，可以降血糖、降血脂，還可以改善心臟功能，而且使心理狀態(tài)、身體狀態(tài)更健康。運動能減少心腦血管疾病，是因為運動減少了發(fā)生心腦血管的危險因素，并不是可以治療中風、心肌梗死。

　　但是，運動要根據(jù)自身情況來定。年齡大的患者站著就好；糖尿病患者如果跑不動，就走。心肌梗死患者、肥胖者不要勉強運動，因為心臟的負荷太重，一定要在醫(yī)生的指導下進行。糖尿病患者在饑餓時不要運動，因為一旦出現(xiàn)低血糖可造成猝死。

　　糖尿病患者最好每天有一定的運動量，每周有3次強度稍微大一點兒的運動，也可以練瑜伽?？傮w來說，每周運動5天，每次運動30分鐘是最基本的要求。其實，只要把身體的全面管理當成一個工作來做，控制高危因素，管住嘴，邁開腿，糖尿病并不可怕。