生活中也有許多安全感不足者,其程度或輕或重,其原因亦是各種各樣,但總的來說,缺乏安全感的人常常會有這些表現,如焦慮、選擇困難、完美主義等。心理專家建議,安全感不足者要學會接納和包容自我,另外,可以試試“試錯法”,即允許自己犯錯,并讓自己嘗試著犯錯。告訴自己“犯錯是被允許的,而不應該是被拒絕的”,讓自己認識到犯錯并不可怕,也能很好的助你減輕心理困擾?! 【W友丁先生的求助:
最近有兩星期了,我總是頭疼,心里緊張害怕,人多也不舒服,聽見敏感詞心里也緊張,有人吵架自己也害怕的感覺。幾年前因過橋和喝水恐懼被診斷說有焦慮和抑郁,吃過西藥后一直挺好的。
但今年年初查出有腫囊,可能要面臨手術,我不知道是不是因為這個而造成了潛意識焦慮,最近加班也出現過焦急的狀態(tài)(之前沒有過)。只是,這件事之后,我就開始出現了上述的癥狀,尤其是不想上班,勉強上班,自己身心也不舒服,工作效率也下降了,而且喝水和過橋又開始出現恐懼。
當與人聊天或是干點別的事能緩解一點點,但自己一人的時候就會胡思亂想,頭疼,身體繃得很緊,心里也很恐懼。請問,我應該怎么辦呢?
很明顯,你是一個安全感不足的人。但緣于無法獲得你的更詳細深入的信息,暫無法做更深層次的分析,譬如幾年前出現的“過橋和喝水恐懼”,到底是因何種原因引起的,并不清楚。
一般來說,這可能與童年經歷有關,或因某件事給你的心靈造成嚴重的創(chuàng)傷而引起的,也或者對“過橋和喝水的恐懼”都與水有關。而這種創(chuàng)傷,可能以前在某種程度上有所緩解,但沒有根治,當你的身體出現狀況或其他原因,再次碰觸到心靈的傷口而導致復發(fā)。因為你所提供的資料有限,因而暫時無法給出貼切的判斷。不過,可以肯定的是你的安全感不夠。這往往與不被接納的成長環(huán)境有關,比如從小父母對你的要求很高,或是兒時發(fā)生過某些事對你造成了心理陰影,或是某些恐懼的經歷等。
那么,你可以怎么做呢?其關鍵就是你要認識到,和以前相比,現在的環(huán)境已經是安全的,這種認識對緩解你此時的焦慮感很有幫助。另外,若你從小是在一個不被包容的環(huán)境中成長,父母總是對你要求很嚴格,常常要求按照他們的意愿去做,漸漸的你會覺得自己被吞噬掉了,沒有了自我,從而造就了后來你的不安全感和焦慮。那么,此時你該做的是學會包容自己,懂得接納自己——“我是允許犯錯的”,“我是允許表達自己、做回我自己的”。這樣,真正的自我才會出來而不會感覺被“淹沒”。如果你能從心底里認識到這一點,焦慮感和不安全感也會減輕很多。
當然,生活中也有許多安全感不足者,其程度或輕或重,其原因亦是各種各樣,但總的來說,缺乏安全感的人常常會有這些表現,如焦慮、選擇困難、完美主義等。
比如,你從小生活在一個不被接納的環(huán)境里,做錯事情常常會被罵,久而久之就會形成思維定勢:即害怕在他人面前表現自己,因為害怕自己的表現不符合他人的期待,就像當年總不符合父母的期待一樣;即導致你害怕犯錯,因為害怕被人罵,就像當年總被父母罵一樣。這樣,你的焦慮也便產生了。而這類的人,通常還喜歡想很多事情,愛糾結,因而追求完美,想讓自己不犯錯誤。當面臨多種選擇時,往往又會糾結得不知所措,無法果斷的做事情,因而常常出現選擇困難。
因此,在這個過程中,安全感不足者要學會接納和包容自我,另外,可以試試“試錯法”,即允許自己犯錯,并讓自己嘗試著犯錯。告訴自己“犯錯是被允許的,而不應該是被拒絕的”,讓自己認識到犯錯并不可怕,也能很好的助你減輕心理困擾。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥618舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥37舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥20輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥64用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥48輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥104鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥641、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥82適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥126適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥168主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥76適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥。
健客價: ¥68本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥107治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥78用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥441.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥266各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥92