生活中，我們常常會聽別人說，吃這個好，吃那個好，其實一些很常見的食物，如果吃對了，就能起到很好的保健作用。花生是人們生活當中很常見的一種食物，不管是大人還是小孩，都十分的喜愛。平時有不少男性在把酒言歡的時候，喜歡將花生米作為下酒菜，這樣酒喝起來也會更加的有滋味，而一些女性則常常當作生活當中的小零食來吃。

有關(guān)花生的吃法還是比較繁多的，不過對于生吃花生的人好像并不常見。如果我們可以在晚上睡覺之前生嚼幾粒花生的話，可以讓花生對身體的作用更好的發(fā)揮。堅持每天晚上睡前吃幾?；ㄉ?，最后會收獲什么?有三個變化可能會讓你比較驚喜。那么，讓我們來看看那些堅持每晚睡前吃幾粒花生的人，后來都怎么樣了?

每天晚上堅持吃幾?；ㄉ@3大好處或會悄悄降臨，趕快去試試

每晚堅持吃幾粒花生，氣血足了?；ㄉ斨杏兄S富的B族維生素，還有多種人體所需要的微量元素。花生的紅衣有著很好的補氣血的作用，如果我們可以在每天晚上睡覺之前吃一些花生的話，對于身體氣血的補充來說還是很有好處的。特別是對于女性來說，很多人都會有手腳冰冷的情況，大多都是因為體內(nèi)的氣血循環(huán)不好，氣血差，導(dǎo)致面部萎黃，面無血色。不妨在晚上多吃幾?；ㄉ?，堅持一段時間后有助于補足氣血，還能有效的改善痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。

每晚堅持吃幾?；ㄉ徑獗忝?，花生有著大量的膳食纖維，如果能在和前吃上幾粒的話，還可以防止半夜被餓醒的情況發(fā)生。因為它有很好的飽腹感，花生含有的能量物質(zhì)較多，對于想要控制食欲的人，不妨試著在睡前嚼食幾?；ㄉ?。它當中的膳食纖維有助于腸胃的蠕動，或許還可以幫助你解決便秘的煩惱等。

每晚堅持吃幾粒花生，促進心血管健康。花生當中有一種對于心腦血管十分有利的物質(zhì)，也就是不飽和脂肪酸。這種不飽和脂肪酸上課以幫助提高身體當中好的膽固醇，降低壞的膽固醇含量。對于心腦血管可以起到很好的保護作用，有效的預(yù)防動脈粥樣硬化。

什么人不能吃花生?

首先，痛風(fēng)患者不宜吃花生。痛風(fēng)主要是因為體內(nèi)嘌呤代謝紊亂所引起的，花生當中的脂質(zhì)含量過高，不適合痛風(fēng)患者，很容易導(dǎo)致尿酸無法及時的排出，進而不利于病情的恢復(fù)。其次，胃病患者不宜吃花生，譬如胃潰瘍、慢性胃炎等，以及糖尿病患者。大多患者會有腹瀉等消化不良癥狀，花生當中的蛋白質(zhì)和脂肪的含量都比較高，胃不好的話吃了不利于消化吸收，所以最好要禁食。

雖然吃花生好處多，但是要注意痛風(fēng)患者、胃病患者、糖尿病患者最好不要食用。此外花生吃多了容易上火，所以也不能多吃。而且平時也不要吃發(fā)霉的花生，很多人一買花生就直接買一大袋，放著放著就忘記了，等到拿出來的時候，沒有經(jīng)過暴曬都已經(jīng)壞掉了。花生米受潮之后容易產(chǎn)生黃曲霉菌毒素，這種毒素有著很高的致癌風(fēng)險，是不能吃的，所以也要注意保存的方法?；ㄉm然營養(yǎng)豐富，睡前進食幾粒好處多，但是注意不要吃的太多，適當?shù)慕缼琢＞涂梢粤?。有的人可能因為好吃，一吃就停不下來了，這樣對于身體來說是沒有什么好處的，一定要注意了。