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藥膳食療法 為養(yǎng)生保健保駕護航

2019-02-19 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣虛體質應多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。平時可按摩足三里穴。

藥膳發(fā)源于我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化和烹飪飲食文化,在中醫(yī)藥理論的指導下,將中藥與適宜的食物相配伍,經加工烹制而成的膳食,可以"寓醫(yī)于食",使"藥借食味,食助藥性",在人類的養(yǎng)生保健、防病治病史上起到了重要的作用。不同體質有不同的藥膳食療法,一起來看看!

氣虛體質(氣短型:要防反復感冒)

元氣不足、以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

患病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

重點人群:氣虛體質者多分布在西部、東部地區(qū),沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人容易氣虛。

對外界環(huán)境適應能力:不耐受寒邪、風邪、暑邪。

常見表現(xiàn):容易呼吸短促,接不上氣。

適宜運動:以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。

調養(yǎng)方式:多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。平時可按摩足三里穴。

推薦藥膳:參芡山藥煲乳鴿

濕體質(肥胖型:必須控制體重)

痰濕凝聚、以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

發(fā)病傾向:易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等。

重點人群:喜歡吃甜膩食物、不愛運動愛睡覺、生活安逸的中老年人,男性多。

常見表現(xiàn):出汗多而黏膩,手足心潮濕多汗,常感到肢體酸困沉重、不輕松,面部經常有油膩感,嘴里常有粘粘的或甜膩的感覺,平時痰多。

適宜運動:平時多進行戶外活動,經常曬太陽或進行日光浴,長期堅持運動鍛煉。

調養(yǎng)方式:飲食清淡為原則,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。

推薦藥膳:薏仁薄荷蓮子粥

濕熱體質(長痘型:適合高強度大運動量鍛煉)

濕熱內蘊、以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、火熱等病證。

重點人群:喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的人群。

常見表現(xiàn):面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴里有異味,經常大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。

適宜運動:適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

調養(yǎng)方式:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。日??煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

推薦藥膳:茯苓蓮子煲豬腱

以上就是關于幾種不同體質的藥膳食療法的介紹,藥膳具有悠久的歷史和廣泛的群眾基礎,隨著社會的發(fā)展,人們更加崇尚自然,注重養(yǎng)生康復。因此,取材天然、防治兼?zhèn)涞闹嗅t(yī)藥膳將會受到越來越多人的關注。根據個人體質將藥膳吃起來吧!

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