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高溫是心腦血管病的導(dǎo)火索!善用這幾招,做好預(yù)防

2018-08-27 來(lái)源:美年大健康太原   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 眾所周知,心腦血管疾病對(duì)人體的危害是非常大的,尤其是中老年人群。其實(shí)這歸根到底還是血管出了問(wèn)題,也從而誘發(fā)了心梗、腦出血、血栓等疾病的出現(xiàn)。

 眾所周知,心腦血管疾病對(duì)人體的危害是非常大的,尤其是中老年人群。其實(shí)這歸根到底還是血管出了問(wèn)題,也從而誘發(fā)了心梗、腦出血、血栓等疾病的出現(xiàn)。

 
但別以為心腦血管疾病只和我們?nèi)粘R恍┎涣硷嬍?、生活?xí)慣有關(guān),它和氣溫其實(shí)也息息相關(guān)。有研究表明,冬天氣溫每降低1攝氏度,患心腦血管疾病的人數(shù)也會(huì)隨之增加。同樣的,夏天氣溫每升高1攝氏度,心腦血管疾病的急診人數(shù)也會(huì)有所增加,而近年來(lái),夏天心腦血管疾病的急診室就診人數(shù)也已經(jīng)有了17.3%的增長(zhǎng)。因此,在夏天里對(duì)心腦血管疾病就更加不能大意。
 
那么我們?cè)撊绾巫?,才能在這炎炎夏日防止心腦血管疾病的發(fā)生呢?
 
一、飲食要清淡
 
一到炎熱的夏天,人們就會(huì)變選擇一些清涼飲品、雪糕進(jìn)行降溫。但其實(shí)這些做法都是錯(cuò)誤的,因?yàn)榇祟惖蜏厥称凡粌H會(huì)刺激腸胃,還會(huì)對(duì)血管造成負(fù)擔(dān),容易引起高血壓等心腦血管疾病。因此,夏天應(yīng)該選擇一些較為清淡且低熱量的食品,除了水果、蔬菜這些基礎(chǔ)食品外,還可以適當(dāng)增加一些清熱糖水為輔,盡量少喝冰涼飲料,少吃雪糕。

二、注意溫差
 
夏季氣溫高,人們就總想呆在空調(diào)房?jī)?nèi)不出來(lái),或者將空調(diào)氣溫調(diào)得很低,其實(shí)這些做法是不好的。經(jīng)常待在空調(diào)房?jī)?nèi)會(huì)容易使得人們感到疲倦,而空調(diào)房中的氣溫與室內(nèi)相差較大,就會(huì)很容易導(dǎo)致血管加劇收縮或者擴(kuò)張,從而對(duì)血液循環(huán)造成影響,不僅會(huì)誘發(fā)腦梗、心梗,對(duì)心臟的損耗還特別的大。所以,空調(diào)房?jī)?nèi)的溫度不能過(guò)低,應(yīng)盡量控制在8℃左右。
 
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 
炎熱的夏天,許多人為了避免出汗而拒絕運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法,夏季進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不僅能讓身體更快的適應(yīng)高溫環(huán)境,還能有利于血液循環(huán),增強(qiáng)血管壁的彈性,對(duì)預(yù)防高血壓,和增強(qiáng)免疫力具有一定的效果,同時(shí)也是預(yù)防心腦血管疾病的有效方法之一。
 
但要注意的是,夏天運(yùn)動(dòng)一定要選擇合適的時(shí)機(jī),早上9點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)就較為適宜。且運(yùn)動(dòng)要適量,并做好相應(yīng)的防曬措施。同樣的,在運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)補(bǔ)充相應(yīng)的水分。
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