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2017年健康清單，拿走憋謝

2017-01-17 來源：幫忙醫(yī)網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：知足便是幸福；有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

　　飲食篇

　　1、飯吃七分飽，覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

　　2、最喜重口味，但要控制鹽的用量；

　　3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

　　4、多喝酸奶；

　　5、重視早餐多過晚餐；

　　6、飯前吃水果勝過飯后；

　　7、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

　　8、遠(yuǎn)離煙酒；

　　9、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料；

　　10、每周至少吃一次魚；

　　11、不吃過熱食物；

　　12、不要總吃剩飯剩菜。

　　習(xí)慣篇

　　1、每天運(yùn)動半小時，而非周末運(yùn)動3小時；

　　2、早睡早起，少看手機(jī)，多讀書；

　　3、經(jīng)常散步、慢跑快走；

　　4、經(jīng)常用熱水泡腳，有效預(yù)防靜脈曲張；

　　5、一年堅持兩次查體；

　　6、每年洗兩次牙；

　　7、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；

　　8、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿，要經(jīng)常打掃衛(wèi)生；

　　9、頭發(fā)不要洗的太勤，2-3天一次即可；

　　10、培養(yǎng)或堅持自己的興趣愛好。

　　心理篇

　　1、學(xué)會與人溝通的技巧，控制住自己的暴脾氣；

　　2、多認(rèn)識朋友，享受與朋友約會，減輕生活壓力；

　　3、學(xué)會欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，更關(guān)注自身心理問題；

　　4、試著去欣賞別人，更寬容大度；

　　5、不要因為過度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受。與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營；

　　6、偶爾制造一點(diǎn)驚喜；

　　7、知足便是幸福；有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

 

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