很多女人經常感到腰部酸痛，很有可能是不良的生活習慣導致的。

　　生理期不要捶腰背。不少女性會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。

　　其實，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血，且不利于子宮內膜剝落后的修復，方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。

　　不穿少穿高跟鞋。女性穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現腰肌勞損。

　　女性應檢討平時自己的穿鞋習慣，建議日常生活中不要穿尖尖鞋頭、鞋跟高于五厘米以上、鞋子材質過硬的鞋子。平時以穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或鞋跟1~2厘米的帶跟鞋，也可穿著具有功能保護輔助支撐的運動鞋。

　　梳妝臺調整合適高度。梳妝臺是女性使用較多的臥室家具，因為每個人的坐姿和身高不盡相同，所以梳妝臺的高度選擇是很有必要的。建議在選購時最好先親自體驗后再確定所需尺寸。

　　此外，要檢查廚房櫥柜、寫字臺以及電腦桌等的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的高度，避免高度不適對自己操作家務和學習工作造成影響。

　　調睡姿仰臥配腰枕。睡眠最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高，或者在腰的后面墊一個小軟枕。

　　同時，在溫水中泡澡，時間勿超過15分鐘，最好搭配芳香化氣、舒經活絡并且氣味清香的中草藥，或者植物精油、植物浴油或香精，也可以減緩腰痛的痛苦。