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感覺疲憊勞累時伸一伸懶腰

2014-10-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：中醫(yī)認(rèn)為，護(hù)肝要從心情著手，盡量保持心情舒暢，防止一時的憤怒致大動肝火而傷肝。

　　除了遠(yuǎn)離煙酒、注意飲食，最簡單的方法就是經(jīng)常伸伸懶腰。在清晨剛剛醒來或工作比較勞累時，人們會習(xí)慣性地伸伸懶腰。其實這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

　　因為當(dāng)人體困乏時，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

　　中醫(yī)有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經(jīng)”之說。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，這樣效果會更好。

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