人們常說:“牙痛不是病，疼起來要人命”。失眠也是一樣，平日里，把失眠當(dāng)病的人并不多，可如果一旦長(zhǎng)期失眠，那痛苦的滋味只有失眠過的人才能體會(huì)，晚上睡不好，白天沒精神。那么，是什么導(dǎo)致了我們失眠呢？接下來我們一起來看看吧！

失眠，是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)和量令人不滿意，常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

===原發(fā)性失眠===

持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)睡眠質(zhì)量不滿意的狀況?；颊吒械綉n慮或恐懼、心理上惡性循環(huán)使失眠持續(xù)存在，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。

===繼發(fā)性失眠===

包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。

失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生，有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系，故近年來提出共病性失眠的概念，用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的失眠。

精神疾病伴發(fā)的失眠

抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等

軀體疾病伴發(fā)的失眠

阿爾茨海默病、帕金森、消化系統(tǒng)疾病等

睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅

由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

學(xué)會(huì)這幾招，改善睡眠

01.調(diào)整情緒：樹立信心，加強(qiáng)自信。

尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它想象的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

02.分析原因：

分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的憂慮與害怕。

03.自由聯(lián)想：

閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

04.不要賴床：

很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。

直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí)，沒有其他的事做，會(huì)覺得時(shí)間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個(gè)小時(shí)，這樣一來，你就會(huì)覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。

溫馨提示：短期的睡眠不好是正?，F(xiàn)象，如果是長(zhǎng)期失眠，就需要注意了。造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。