如今，越來(lái)越多的婦女被產(chǎn)后抑郁癥所困擾，其中很多產(chǎn)后抑郁癥的患者都是沒(méi)有及時(shí)適應(yīng)一些心理的變化而導(dǎo)致常常悶悶不樂(lè)，從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)后抑郁癥往往使患者出現(xiàn)惡心嘔吐、口干口苦以及食欲不振等癥狀，而且，患者的心理負(fù)擔(dān)非常大，對(duì)于患者的身心健康甚至是生命健康都有著很大的危害。那么，如何去預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢？下面一起來(lái)看看一些預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法吧。

一、要避免產(chǎn)婦過(guò)度疲勞

往往產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中，難免會(huì)消耗大量的體力，也難免會(huì)存在因傷口產(chǎn)生的疼痛，所以，這需要有充足的休息時(shí)間給產(chǎn)婦來(lái)恢復(fù)體力以及緩解疼痛。如果孕婦休息不充分，就很容易會(huì)影響產(chǎn)婦的情緒。

二、要給產(chǎn)婦營(yíng)造舒適的休息環(huán)境

在孕婦生產(chǎn)后，盡量減少產(chǎn)婦獨(dú)處的時(shí)間，讓產(chǎn)婦隨時(shí)都能感受到愛(ài)人的關(guān)心，減少孤獨(dú)感。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后情緒很不穩(wěn)定，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榫蜁?huì)開(kāi)始鬧脾氣，那么這個(gè)時(shí)候，丈夫在這里扮演的角色是很重要的，需要多陪伴產(chǎn)婦，這也需要丈夫多與家人溝通，盡量取得家人的配合，營(yíng)造一個(gè)充滿(mǎn)關(guān)懷愛(ài)心舒適的氛圍。

同時(shí)，產(chǎn)婦也應(yīng)該了解一些有關(guān)產(chǎn)婦心理、生理及產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)。因?yàn)槿绻抑袥](méi)有長(zhǎng)輩咨詢(xún)，剛開(kāi)始產(chǎn)婦往往會(huì)慌亂，手足無(wú)措，不知道如何入手，這時(shí)候就很容易造成產(chǎn)婦不同程度的精神緊張及心理壓力，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)失眠。所以，準(zhǔn)媽媽需充分利用各種渠道去了解與學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)。

三、認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁癥的不良后果

當(dāng)產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)為拒絕照管嬰兒時(shí)，常常容易導(dǎo)致嬰兒發(fā)生意外，同時(shí)，也會(huì)影響嬰兒的身心發(fā)育。而且，會(huì)有可能導(dǎo)致嬰兒的認(rèn)知以及情感發(fā)育水平低于其他同齡孩子，其表現(xiàn)為人際交往能力較差、性格敏感膽小等。

所以，產(chǎn)婦及其家人要注意產(chǎn)婦心理變化，認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁癥的不良后果，避免意外發(fā)生。如果必要時(shí)，可以到醫(yī)院心理科就診。

以上就是三種預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法。很多孕婦會(huì)因?yàn)橐恍┬睦碜兓容^容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，所以，為了家庭的幸福生活，家庭在孕婦懷孕期間，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后抑郁癥的不良后果，盡可能給孕婦多點(diǎn)溫暖。同時(shí)，孕婦在懷孕期間也要了解一些產(chǎn)后護(hù)理的知識(shí)。