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關(guān)于抑郁癥 你要知道的這些應(yīng)對(duì)辦法

2018-09-25 來源:北京精神衛(wèi)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑,膽怯而羞于見人。其實(shí)抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見病。只是前者現(xiàn)在軀體上,后者體現(xiàn)在心理上。只要正確面對(duì),堅(jiān)持治療,都是可以治愈的。

如果真的達(dá)到抑郁癥程度了,請(qǐng)您一定要正確面對(duì),及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。一般服用藥物一段時(shí)間之后基本都能恢復(fù)。但是抑郁癥容易復(fù)發(fā),我們要從以下幾點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防:

1、消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑,膽怯而羞于見人。其實(shí)抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見病。只是前者現(xiàn)在軀體上,后者體現(xiàn)在心理上。只要正確面對(duì),堅(jiān)持治療,都是可以治愈的。

2、遵醫(yī)囑服藥。抑郁癥患者一定要定期去醫(yī)院復(fù)診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。如果過早停藥,會(huì)增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

3、健康、規(guī)律的飲食和睡眠。選擇健康的事物,如果多吃蔬菜、水果粗糧等;還要保證好充足的睡眠。

4、積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。培養(yǎng)自己的興趣愛好,多交朋友,提高社交技能。加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,使自己的生活豐富多彩。

5、多了解心理健康知識(shí)。通過積極參加社區(qū)內(nèi)心理科普講座,閱讀心理書籍等途徑接受心理健康教育,進(jìn)行心理咨詢,克服性格弱點(diǎn),糾正不良認(rèn)知,提高自身抗壓能力,保持心情舒暢。

6、中醫(yī)調(diào)理。抑郁癥在中醫(yī)學(xué)屬于“郁證”范疇,有“治郁先治氣,調(diào)氣先治肝”之說。肝藏血,主疏泄,人常說氣的肝兒疼,沒錯(cuò)氣大傷肝嘛。所以抑郁癥患者也可以通過中醫(yī)進(jìn)行輔助調(diào)理。

當(dāng)然,根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同,進(jìn)行健身鍛煉、調(diào)節(jié)生活、調(diào)養(yǎng)精神、營(yíng)養(yǎng)調(diào)配等方式,改善患者體質(zhì)、心理認(rèn)知模式和科學(xué)維持治療,可以達(dá)到預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

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