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為什么你一直走不出抑郁癥的陰霾?

2018-09-01 來源:喜恩精神專家   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人抑郁了都會不停的問自己“為什么我會得抑郁癥,為什么是我得了抑郁癥而不是隔壁老王得了抑郁癥?是不是我做錯了什么才會得這種???“很多時候這些問題盤桓在抑郁癥患者的腦海中揮之不去。

“每天晚上睡覺的時候,都希望自己第二天不用再醒來,在睡夢中死亡是最理想的方式”,這是很多抑郁癥患者會有的想法。抑郁給他們的生活帶來了很多痛苦,但是并非人人都能戰(zhàn)勝抑郁,每個人適合的方法也是不同的。

1.很多人抑郁了都會不停的問自己“為什么我會得抑郁癥,為什么是我得了抑郁癥而不是隔壁老王得了抑郁癥?是不是我做錯了什么才會得這種?。?ldquo;很多時候這些問題盤桓在抑郁癥患者的腦海中揮之不去。

也許是你的成長經(jīng)歷、也許是你一直以來的認知方式……總之,所有的這些造就了現(xiàn)在的你。但是,這不是你的錯,重要的是,想辦法解決當前的問題,采取實際行動來改變自己,不要再想一些有的沒的。說句很俗的話就是“接納自己,活在當下。”

2.停止責怪自己,雖然這會很難,但內(nèi)心一直有自責感會吞沒你,讓你覺得自己是一個沒有價值的人。做一些讓自己有成就感的事情,自己擅長什么就去做什么,不要老是沉浸在自己沒有用的旋渦中。寫一些日記,記錄自己發(fā)生的事情,要把日記當做自己最自由的空間,你想寫什么就寫什么。

3.在歐洲的醫(yī)療模式中,一個環(huán)節(jié)就是恢復良好的患者向其他患者提供幫助,有的時候比醫(yī)生說的更有用。所以抑郁癥患者也可以向以前恢復好的患者尋求幫助,因為很多普通人并不能描述出那種感覺,當有過同樣經(jīng)歷的第三者說出那些話的時候,你反而能得到釋放。第三者視角的描述真的是一種很重要的幫助。

4.藥物治療在治療抑郁的時候是必須的,每個人對于抗抑郁藥物的反應是不一樣的,要花一段時間進行調(diào)整,藥物的生效需要時間,一般2~4周起效。很多人沒有立刻看到效果,以為藥物無效而私自斷藥。而隨意停藥會增加復發(fā)幾率。切忌在和醫(yī)生討論前就擅自停藥,不然可能會造成難以預料的不良反應。但如果過了6-8周,你依然沒有感受到抗抑郁藥帶來的效果,應該和醫(yī)生討論更換藥物劑量或種類。而服藥開始后,個體需要的服藥時間不同,一般用藥6-8周會度過抑郁急性發(fā)作期,但這時通常需要繼續(xù)服藥6個月,之后在醫(yī)生的指導下逐步減少藥量。如果過程中復發(fā),則恢復用藥。(參考精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊)

5.找一個靠譜的醫(yī)生,最好是有權威的醫(yī)生。見了醫(yī)生你可以判斷醫(yī)生是否讓你覺得舒服、專業(yè)、嚴謹??梢酝ㄟ^相關網(wǎng)站看醫(yī)生的相關資料、文章、以及他的口碑找到適合自己的醫(yī)生,能在最大程度上幫助你??瘁t(yī)生早解決問題,癥狀就會有所改善,同時進行心理調(diào)節(jié),抑郁會慢慢好轉(zhuǎn)。

不要拒絕面對抑郁,慢慢來,給自己一點信心。抑郁的治療本身就是一個漫長復雜的曲線圖,所以要對自己有足夠的耐心。

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