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得了強(qiáng)迫癥怎么辦?試一試這幾種自療方法

2018-08-25 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘,讓它每幾分鐘響一次,鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗多次做到后,便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

在眾多精神類疾病,強(qiáng)迫癥算是最讓患者頭疼的一類疾病之一,因為很多時候,患者對于自己的行為是明白知曉的。

但就是忍不住!

那么對于強(qiáng)迫癥這類疾病,除了藥物、心理以及物理治療以外,患者自己是否有比較好的辦法能夠去“自療”呢?

回答是,有的。

強(qiáng)迫癥有哪些自療方式呢?

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘,讓它每幾分鐘響一次,鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗多次做到后,便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式,當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的對手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為,由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

替代法

替代法是說簡單點就是轉(zhuǎn)移發(fā)法,使用正確合理的觀念、意向和行為,去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式,在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時,立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動,從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

強(qiáng)迫癥的自我治療,關(guān)鍵還在于強(qiáng)化自己的內(nèi)心,合理的進(jìn)行自我治療,即使患有強(qiáng)迫癥也不必過于驚慌,放松心情,減少壓力,相信能治療很多不好的癥狀的。

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