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關(guān)于睡眠的一些小謎題

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖水催眠:如果感覺(jué)自己煩躁易怒而難以入睡,可以在睡前飲用一杯糖水。因?yàn)樘撬梢栽谌梭w內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素,當(dāng)血清素進(jìn)入大腦,可以使大腦皮層抑制而加快入睡速度。當(dāng)然這個(gè)方法并不適合糖尿病患者。

人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠就好像一個(gè)未知的領(lǐng)域,我們對(duì)它的了解甚少,每個(gè)人的頭腦里或多或少都對(duì)睡眠有些疑問(wèn),有些甚是還產(chǎn)生了誤解。今天讓我們?cè)谶@里一一為你揭開(kāi)這些謎題。

你睡的時(shí)候你的大腦也睡了嗎?

當(dāng)然不是的,在我們?nèi)胨臅r(shí)候,大腦其實(shí)還在進(jìn)行它的工作,它仍然需要保持警覺(jué)性,因?yàn)樗枰獮榈诙斓墓ぷ鬟M(jìn)行準(zhǔn)備。

夜晚少睡一小時(shí),到了第二天也不會(huì)很累

其實(shí)有這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法,雖然我們可以訓(xùn)練自己少睡一些,但是我們無(wú)法控制身體對(duì)睡眠的需求。大部分的人還是需要八小時(shí)來(lái)滿(mǎn)足自身的睡眠,如果你想要知道知道自己每天需要睡多久,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,關(guān)掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個(gè)人每天晚上都在做夢(mèng)?

是的,我們每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)連續(xù)做好幾個(gè)夢(mèng),盡管有的時(shí)候,我們醒來(lái)的時(shí)候會(huì)不記得自己前一個(gè)晚上有做過(guò)夢(mèng)。

睡眠障礙僅僅是心理問(wèn)題?

我們常常把睡不著的原因歸結(jié)于是因?yàn)樽约合胩?,從而很容易把我?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠的原因歸結(jié)于是心理方面的問(wèn)題。但是實(shí)際上,生理因素也容易導(dǎo)致睡眠障礙的產(chǎn)生,例如睡眠呼吸暫停,它與呼吸道疾病是有關(guān)系的。

哪些食物可以幫助我們睡眠?

蘋(píng)果香蕉味道好:如果是因?yàn)檫^(guò)度疲勞而產(chǎn)生的失眠那么可以嘗試一下在臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;還可以把蘋(píng)果、桔橙一類(lèi)的水果放在枕頭旁邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

溫和小米粥可助眠:小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,還富含色氨酸。色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合順利進(jìn)入大腦中,給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。而中醫(yī)也認(rèn)為,小米有著健脾、和胃、安眠等功效。

使用蓮子可鎮(zhèn)靜:蓮子清香可口,有著補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。并且經(jīng)過(guò)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明,蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人安然入睡。

大棗煮食來(lái)助眠:大棗味甘,含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素c、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)脾、安神的功效。

糖水催眠:如果感覺(jué)自己煩躁易怒而難以入睡,可以在睡前飲用一杯糖水。因?yàn)樘撬梢栽谌梭w內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素,當(dāng)血清素進(jìn)入大腦,可以使大腦皮層抑制而加快入睡速度。當(dāng)然這個(gè)方法并不適合糖尿病患者。

緩解改善失眠的方法還有很多,每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行調(diào)理,但是如果你的失眠癥狀過(guò)于嚴(yán)重,還是建議可以及早尋求睡眠專(zhuān)家的幫助。

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