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一大早醒來(lái)睡不著,可能有點(diǎn)小抑郁...

2018-08-16 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠會(huì)直接導(dǎo)致生物鐘紊亂,后果將會(huì)使得人體免疫力下降,對(duì)外界病患因素的抵抗能力下滑,從而更容易患有各種疾病。而且患有失眠的患者患有這些疾病的幾率是正常人的三倍。

早醒,說(shuō)明你的身體有點(diǎn)跟不上節(jié)奏

心理專(zhuān)家解釋說(shuō):春夏交界萬(wàn)物生長(zhǎng),人容易出現(xiàn)精神以及軀體上的一些問(wèn)題,這與我們的生活工作節(jié)奏大有關(guān)系。四五月份大部分的單位企業(yè)都進(jìn)入了正規(guī)的高速運(yùn)轉(zhuǎn)階段,會(huì)議增多,工作力度也相對(duì)增大。

在快節(jié)奏的生活面前便有一部分年輕人身體出現(xiàn)跟不上吃不消的情況,往往會(huì)感到疲乏勞累。身體的疲累自然會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量,因此便出現(xiàn)早醒、入睡困難、睡眠淺等問(wèn)題。

你是不是有點(diǎn)小抑郁?

專(zhuān)家表示,情緒精神問(wèn)題也是不可忽視的一大原因。春天和秋天是精神類(lèi)疾病的高發(fā)期,我們的情緒容易在這兩個(gè)季節(jié)出現(xiàn)波動(dòng)。

從臨床上可以看出,焦慮的人群往往伴隨著入睡難的問(wèn)題,有抑郁情況的人群則容易出現(xiàn)睡眠維持的問(wèn)題,比如睡眠淺、易早醒、多夢(mèng)等。

面對(duì)高節(jié)奏高壓力生活的年輕人如果出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題,在排除器質(zhì)性問(wèn)題、睡眠環(huán)境等其他客觀因素后,要問(wèn)問(wèn)自己是不是最近有點(diǎn)抑郁焦慮。

失眠就像是懸在頭頂?shù)牡?,刀刀致?/strong>

第1刀:加深精力透支

睡眠是人們消除疲勞重要的方式,當(dāng)人們患有失眠,患者無(wú)法通過(guò)睡眠來(lái)恢復(fù)精力,這會(huì)使得人們神形俱疲、記憶力下降、注意力不集中,嚴(yán)重地影響到人們的辦事效率和質(zhì)量。

第2刀:加重病患影響

失眠會(huì)直接導(dǎo)致生物鐘紊亂,后果將會(huì)使得人體免疫力下降,對(duì)外界病患因素的抵抗能力下滑,從而更容易患有各種疾病。而且患有失眠的患者患有這些疾病的幾率是正常人的三倍。

第3刀:加速生命衰竭

生命的衰竭是一個(gè)自然的過(guò)程,有人形象地把人的生命比作一團(tuán)熊熊燃燒的火焰,而只有規(guī)律的燃燒才能燃燒的更持久,而失眠就是打破這種規(guī)律性的殺手。

失眠不僅會(huì)影響人們正常的工作、學(xué)習(xí)和生活,長(zhǎng)期發(fā)展還會(huì)引發(fā)高血壓、腦神經(jīng)衰弱等其他疾病,危及生命健康。因此,長(zhǎng)期失眠應(yīng)引起警惕,應(yīng)盡早到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行對(duì)癥治療。

自我調(diào)節(jié)外不忘尋求幫助

惱人的早醒不僅毀了睡眠,還對(duì)第二天的工作造成不可回避的影響,那么我們應(yīng)該怎么做才能擺脫它呢?

心理專(zhuān)家表示:“面對(duì)生活與工作我們要適當(dāng)?shù)姆啪徆?jié)奏,不要給自己太多的壓力以至于超出自我承受范圍。

另外,春夏交界的季節(jié)陽(yáng)光明媚,戶外空氣清新,周末或者節(jié)假日年輕人不要一門(mén)心思窩在家里玩游戲睡懶覺(jué),其實(shí)這樣反而讓身體更勞累,出去活動(dòng)活動(dòng),呼吸一下新鮮空氣與朋友聊聊天,能夠很好改善我們的睡眠。”

有節(jié)律的生活養(yǎng)成非常重要,中午可以適當(dāng)?shù)牟[一會(huì),晚上10點(diǎn)鐘到11點(diǎn)鐘就要做好睡眠準(zhǔn)備,培養(yǎng)睡意,只有自身生活節(jié)奏健康了,睡眠問(wèn)題才能根本解決。

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