早醒,說(shuō)明你的身體有點(diǎn)跟不上節(jié)奏
心理專(zhuān)家解釋說(shuō):春夏交界萬(wàn)物生長(zhǎng),人容易出現(xiàn)精神以及軀體上的一些問(wèn)題,這與我們的生活工作節(jié)奏大有關(guān)系。四五月份大部分的單位企業(yè)都進(jìn)入了正規(guī)的高速運(yùn)轉(zhuǎn)階段,會(huì)議增多,工作力度也相對(duì)增大。
在快節(jié)奏的生活面前便有一部分年輕人身體出現(xiàn)跟不上吃不消的情況,往往會(huì)感到疲乏勞累。身體的疲累自然會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量,因此便出現(xiàn)早醒、入睡困難、睡眠淺等問(wèn)題。
你是不是有點(diǎn)小抑郁?
專(zhuān)家表示,情緒精神問(wèn)題也是不可忽視的一大原因。春天和秋天是精神類(lèi)疾病的高發(fā)期,我們的情緒容易在這兩個(gè)季節(jié)出現(xiàn)波動(dòng)。
從臨床上可以看出,焦慮的人群往往伴隨著入睡難的問(wèn)題,有抑郁情況的人群則容易出現(xiàn)睡眠維持的問(wèn)題,比如睡眠淺、易早醒、多夢(mèng)等。
面對(duì)高節(jié)奏高壓力生活的年輕人如果出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題,在排除器質(zhì)性問(wèn)題、睡眠環(huán)境等其他客觀因素后,要問(wèn)問(wèn)自己是不是最近有點(diǎn)抑郁焦慮。
失眠就像是懸在頭頂?shù)牡?,刀刀致?/strong>
第1刀:加深精力透支
睡眠是人們消除疲勞重要的方式,當(dāng)人們患有失眠,患者無(wú)法通過(guò)睡眠來(lái)恢復(fù)精力,這會(huì)使得人們神形俱疲、記憶力下降、注意力不集中,嚴(yán)重地影響到人們的辦事效率和質(zhì)量。
第2刀:加重病患影響
失眠會(huì)直接導(dǎo)致生物鐘紊亂,后果將會(huì)使得人體免疫力下降,對(duì)外界病患因素的抵抗能力下滑,從而更容易患有各種疾病。而且患有失眠的患者患有這些疾病的幾率是正常人的三倍。
第3刀:加速生命衰竭
生命的衰竭是一個(gè)自然的過(guò)程,有人形象地把人的生命比作一團(tuán)熊熊燃燒的火焰,而只有規(guī)律的燃燒才能燃燒的更持久,而失眠就是打破這種規(guī)律性的殺手。
失眠不僅會(huì)影響人們正常的工作、學(xué)習(xí)和生活,長(zhǎng)期發(fā)展還會(huì)引發(fā)高血壓、腦神經(jīng)衰弱等其他疾病,危及生命健康。因此,長(zhǎng)期失眠應(yīng)引起警惕,應(yīng)盡早到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行對(duì)癥治療。
自我調(diào)節(jié)外不忘尋求幫助
惱人的早醒不僅毀了睡眠,還對(duì)第二天的工作造成不可回避的影響,那么我們應(yīng)該怎么做才能擺脫它呢?
心理專(zhuān)家表示:“面對(duì)生活與工作我們要適當(dāng)?shù)姆啪徆?jié)奏,不要給自己太多的壓力以至于超出自我承受范圍。
另外,春夏交界的季節(jié)陽(yáng)光明媚,戶外空氣清新,周末或者節(jié)假日年輕人不要一門(mén)心思窩在家里玩游戲睡懶覺(jué),其實(shí)這樣反而讓身體更勞累,出去活動(dòng)活動(dòng),呼吸一下新鮮空氣與朋友聊聊天,能夠很好改善我們的睡眠。”
有節(jié)律的生活養(yǎng)成非常重要,中午可以適當(dāng)?shù)牟[一會(huì),晚上10點(diǎn)鐘到11點(diǎn)鐘就要做好睡眠準(zhǔn)備,培養(yǎng)睡意,只有自身生活節(jié)奏健康了,睡眠問(wèn)題才能根本解決。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥78治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥58適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥62鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥230用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥74草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥960鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥50祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥39祛心“赫依”病,用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥27滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥25治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥9本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥18