心理健康需要內外兼顧,所謂兼顧內外:是指對外,要人際關系良好,行為符合社會規(guī)范;對內,生活與精神的基本需要能獲得滿足,心理機能正常。只有行為符合外界的規(guī)范,又能滿足自己的心理需要,才是一個正常的心理健康人。
心理健康其實是一種人生態(tài)度。心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周圍的事物。怎樣才能算心理健康呢?不妨來看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項標準:
要有生活的安全感,因為安全感是人最基本的需要。
對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。
生活目標切合實際,避免產生不必要的挫折感。
與外界環(huán)境保持接觸,豐富自己的生活。
保持個性的完整與和諧,保持良好的人際關系。
具有一定的學習能力,以便更新知識結構,少走彎路,以取得更多的成功。
能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。
有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益。
總而言之,很多人認為自己的心理平衡了,就證明了自己心理是健康的,這其實是一大誤區(qū)。心理健康不是之內心的一種平衡狀態(tài),也不是一種適應的狀態(tài),而是兩者結合的產物。
所以說,要想讓自己的心理健康,除了要讓心理保持平衡之外,還要讓自己更加適應這種狀態(tài)。那么,如何保持心理健康呢?
一、人生不能缺少愛
說起來心理方面的問題孩子時代是很關鍵的時期,如果在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發(fā)育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。
少年時代增加了伙伴和師長之愛,青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大,同事、親朋和子女之愛十分重要,它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力,讓生活充滿歡樂和溫暖。
至于老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵,不單指情愛,還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。
一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛,心理會出現不平衡,進而產生障礙或疾患。
二、壓抑心情需要渲泄和疏導
無論是轉移回避還是自我安慰,都只能暫時緩解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是標,而適度的渲泄具有治本的作用。最好是在不開心的時候對親人好友或者心理咨詢師訴說,把心里的不快倒出來,這就是渲泄。找心理咨詢師渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。
三、擁有堅強的信念與理想
信念與理想的力量是驚人的,它對于心理的作用猶為重要,在生命的旅途中,我們常常會遭遇各種挫折和失敗,會陷入到某些意想不到的困境,這時,信念和理想猶如心理的平衡器,它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài),度過坎坷與挫折,防止偏離人生軌道,進入心里暗區(qū)。
四、人生中應該學會寬容
人生百態(tài),萬事萬物難免都能夠順心如意,當你真的成熟的時候很多事情都是從不同角度看到好處的,所以遇見事情不要著急逃避,學會看開一些事情才是比較重要的。另外經常做有氧運動有益心理健康哦!
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