失眠是一種持續(xù)相當(dāng)時間的睡眠質(zhì)量令人不滿意的狀況。各個年齡層次的人都有可能失眠,而以中青年和老年人失眠最為嚴(yán)重,因為中青年人各種壓力最大,首先是心理壓力很重,社會競爭激烈,生活節(jié)奏加快,以及工作或生活中所遇到的各種不順心的事或看不貫的事,都有可能導(dǎo)致失眠。而導(dǎo)致老年人的失眠的原因不同與中青年人,退休后,原先的生活節(jié)奏發(fā)作了改變,地位也有很大的改變,或與家人對某些事的看法或處理方式不一等等,如果不能應(yīng)盡快適應(yīng)并形成新的生活模式,調(diào)整好心態(tài),就可能因此而引起精神與心理方面的某些障礙,導(dǎo)致失眠,另外,或伴有高血壓、腦梗塞、腦出血、冠心病等心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,大便不通暢等消化系統(tǒng)疾病,以及其他退行性頸椎病、脊椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肢體麻木、震顫麻痹等疾病,可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠,或加重了失眠。
失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情緒低沉,并影響到人的學(xué)習(xí)和工作。長期失眠使人感受能力降低,記憶力減退,思維的靈活性降低。失眠對人的心理影響程度取決于失眠患者的心理狀態(tài)和對失眠的認識態(tài)度。有人雖然患有嚴(yán)重的失眠,但精神狀態(tài)很正常,白天該干啥就干啥,有的人即使偶爾失眠,卻可導(dǎo)致頭昏腦脹,精神萎靡,無精打采。
引起失眠原因有多種,常見的:
1、心理因素:它可以占到失眠患者的60-80%。生活和工作中的各種不愉快事件都可以造成焦慮、抑郁、緊張時出現(xiàn)失眠。另外失眠癥患者常常對健康要求過高,過分關(guān)注,或做事過于認真。心理因素又可以引起失眠,反過來,失眠又能影響到人的心理。
2、在心理因素中還有一些心理誤區(qū)值得注意:首先是害怕心理,許多慢性失眠患者都有這種感覺,晚上即將要睡覺或晚上一上床就總擔(dān)心今天是否能睡好,或是想盡力讓自己很快入睡,但事與愿違,越想睡越不入睡,越不入睡越著急,如此形成惡性循環(huán),一夜折騰,瞪眼到天亮。
3、環(huán)境因素:環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。
4、睡眠節(jié)律的改變:夜班和白班頻繁變動等引起生物鐘節(jié)奏變化。
5、生理因素:饑餓、疲勞、興奮、緊張等。藥物依賴或戒斷癥狀;
6、藥物和食物因素:酒精、咖啡、茶葉、藥物依賴或戒斷癥狀;
7、精神因素:各類精神疾病大多伴有睡眠障礙,失眠可以是精神癥狀的一部分。
8、各種軀體疾病。如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,消化系統(tǒng)疾病等等。
失眠的表現(xiàn)
入睡困難、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲勞或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。
在失眠者中,以入睡困難最多見,其次是睡眠淺和早醒,有些表現(xiàn)為睡眠感覺缺乏,通常以上情況并存。對失眠產(chǎn)生越來越多的恐懼和害怕,以及對失眠所致后果的過分擔(dān)心,使者常常陷入一種惡性循環(huán),久治不愈。睡眠時,緊張、焦慮、擔(dān)心更加明顯,清晨感到身心憔悴、疲乏無力。
常常試圖以服藥來對付自己的緊張情緒。服藥劑量越來越大、服藥種類越來越多,療效越來越差,信心則越來越小?;蚍盟幬镏委煏r,某天出現(xiàn)胃稍有不適、食欲不好、口干口苦等癥狀,就感到害怕、恐懼或擔(dān)心藥物的不良反應(yīng)等等,一旦形成惡性循環(huán),失眠問題更加突出。長期使用鎮(zhèn)靜催眠藥,可造成藥物依賴、個性改變、情緒不穩(wěn)等。
失眠的治療
1、首先,不要緊張。失眠是可以治療的,不要灰心,要有信心。
2、盡可能地弄清楚導(dǎo)致失眠的原因、特點和規(guī)律,調(diào)整和改善睡眠的環(huán)境,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
3、心理支持:要妥善處理生活和工作中的矛盾,理解睡眠是一種自然地生理過程,消除對失眠的焦慮和恐懼。
4、目前心理或精神因素失眠的原因之一,如:入睡是否困難?是否多夢?是否睡眠淺、一有動靜就醒?是否一到睡眠時就害怕失眠?是否總擔(dān)心什么事?是否做什么事都追求完美?是否經(jīng)常感到心煩?是否易激動或緊張?愛想事或琢磨事?是否情緒低落?是否興趣降低?是否有恐懼或害怕感?是否易受驚嚇?是否有委屈感或想哭?記憶力是否減退?注意力是否不易集中?如果有其中一些癥狀,那么您可能具有一些焦慮或抑郁的癥狀,處于焦慮和抑郁狀態(tài),不用害怕,并不是說您患有抑郁癥或焦慮癥,而是處于這么個狀態(tài)。自己要調(diào)整好自己心態(tài),學(xué)會放松,當(dāng)然,說起容易,做起難,自己要有信心,告訴患者這點非常重要,甚至比服用藥物治療更重要。
5、行為治療:生物反饋、自我催眠等治療方法可以改善睡眠前的緊張狀態(tài)。
6、藥物治療:對不能自己調(diào)整好自己心態(tài)或心情的失眠??梢运幬镏委煛?/p>
7、中藥治療:可以通過中醫(yī)辨證服用中藥治療,可以是中成藥或湯藥,本人認為,最好是中藥湯藥的效果好,因為中醫(yī)診斷需要望、聞、問、切(即中醫(yī)辨證),根據(jù)不同的癥候來開處方的,并需要根據(jù)癥候變化隨時調(diào)整用藥,而中成藥的處分是固定的,不能因為不能根據(jù)癥候變化隨時調(diào)整用藥,當(dāng)然了,有些失眠服用中成藥也可能有效,因人而異。如果不想自己煎藥,目前可以服用中藥顆粒劑,就像感冒沖劑一樣用開水沖服即可,效果與與自己煎的中藥效果差不多,但價格較高。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥41補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥685用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥104刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥39益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥25扶正固本,滋陰壯陽,解毒散結(jié)。用于陰陽兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價: ¥19適用于治療缺血性血管病, 如動脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價: ¥4滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈?zāi)垦?,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細。
健客價: ¥105苯妥英鈉片,適應(yīng)癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時心臟傳
健客價: ¥12滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié),癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細。
健客價: ¥62本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥68補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦#人彳?,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥40補虛損,益精氣,保肺益腎,扶正固本。用于乙型慢性活動性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心動過速、心動過緩;頑固性失眠癥及腎病綜合癥,癌癥輔助治療。
健客價: ¥28.5滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥48苗醫(yī):布西汗吳苯,漳砧泱安洗儂,擋嘔,仃網(wǎng)停,仰溪羅歐,阿杜洛,求掄歪,阿比賒。 中醫(yī):益氣解毒,散結(jié)消腫,和胃安神。用于腫瘤放化療引起的白細胞下降,血小板減少,免疫功能降低所致的體虛乏力、食欲不振、嘔吐、失眠等癥的輔助治療。
健客價: ¥50益氣補腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風(fēng)后遺癥。對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價: ¥36扶正固本,滋陰壯陽,解毒散結(jié)。用于陰陽兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價: ¥38苗醫(yī)旭嘎怡沓痂,麥靚麥韋艿曲靳,造內(nèi)素遠郎秀阿比賒,求掄歪,煙該兇柯,阿賣歐及白細胞減少。中醫(yī)解毒散結(jié),和胃生津。用于癌癥放、化療引起的白細胞減少、頭昏、失眠、惡心嘔吐等癥的輔助治療。
健客價: ¥60龜鹿補腎片(星辰):壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥338補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥16.5