浪漫激情的消退就是關(guān)系倦怠嗎？

什么是關(guān)系倦??？

關(guān)系倦怠是親密關(guān)系中幸福感下降、出現(xiàn)后繼問(wèn)題的前兆。

不同于爭(zhēng)執(zhí)或背叛時(shí)的痛苦，我們對(duì)于“關(guān)系倦怠”的感受，常常是“沒(méi)有樂(lè)趣”或“沒(méi)有情緒波動(dòng)”，而非斬釘截鐵地認(rèn)為“這是一段不好的經(jīng)歷”（Strong,2008）。

但沒(méi)有強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)并不代表它不值得重視。

關(guān)系倦怠常常出現(xiàn)在激情浪漫消退之后，而激情浪漫的消退幾乎是必然的。

1.我們對(duì)TA的“感覺(jué)”為什么會(huì)消退？

研究者Baumeister（1999）認(rèn)為，親密關(guān)系的提升會(huì)激發(fā)強(qiáng)烈的激情，但熱烈而富有激情的愛(ài)可能會(huì)持續(xù)幾個(gè)月甚至一兩年，但難以永遠(yuǎn)維持下去。當(dāng)親密關(guān)系穩(wěn)定時(shí)，激情相對(duì)減少。

浪漫愛(ài)情的激情隨著時(shí)間而減弱有以下幾個(gè)原因（Miller,2010）：

（1）“TA不過(guò)如此”丨幻想的破滅

幻想和理想化促使了浪漫的產(chǎn)生，但熟悉能使人更現(xiàn)實(shí)、更毫無(wú)保留地審視對(duì)方。

（2）“好像沒(méi)有以前那么有新鮮感了”丨新奇的消退

新奇感為新確立的愛(ài)情關(guān)系注入了興奮的能量。但隨著日漸熟悉，新鮮感慢慢消失，之后的親吻沒(méi)有初吻的激動(dòng)，我們難以為習(xí)以為常的愛(ài)人而魂?duì)繅?mèng)繞。

（3）“好久沒(méi)對(duì)TA有心跳的感覺(jué)”丨生理喚醒的消失

情緒會(huì)受到生理反應(yīng)的影響，例如脈搏加快、呼吸急促等身體的喚醒會(huì)使人們感覺(jué)到伴侶帶來(lái)的激情。但我們不可能永遠(yuǎn)保持緊張的激動(dòng)狀態(tài)。在愛(ài)情里，即使熟悉伴侶一如既往地完美，我們的大腦也難以持續(xù)產(chǎn)生足夠多的多巴胺，讓我們一直處于愉快的狀態(tài)。

浪漫愛(ài)情會(huì)日漸消退，雖然在很多愛(ài)情關(guān)系中不會(huì)完全消失，但難免會(huì)有明顯的降低。這個(gè)時(shí)候我們可能會(huì)開(kāi)始爭(zhēng)吵，感情冷淡，其中有些人會(huì)選擇離開(kāi)現(xiàn)有的伴侶，尋找新的愛(ài)人體驗(yàn)浪漫。

然而，愛(ài)情高潮的結(jié)束，就必然是幸福的終結(jié)了嗎？

2.激情消退并非必然出現(xiàn)關(guān)系倦怠

如果愛(ài)情經(jīng)得住考驗(yàn)，那么在激情減少之后，會(huì)發(fā)展為一種平和而穩(wěn)固的愛(ài)情：伴侶雙方相互理解并且關(guān)心對(duì)方，這種形式的愛(ài)情被稱之為“相伴之愛(ài)”。

但很多人在激情消退之后，比較難進(jìn)入相伴之愛(ài)，他們可能會(huì)走向冷淡，出現(xiàn)關(guān)系倦怠。

心理學(xué)家CynthiaD.Fisher將倦?。˙oredom）定義為一種并不愉悅的感受：在經(jīng)歷厭倦時(shí)，個(gè)體會(huì)對(duì)周遭事物缺乏興趣，并難以集中于當(dāng)前事物（Fisher,1993）。當(dāng)倦怠在親密關(guān)系中出現(xiàn)時(shí)，我們不再對(duì)與伴侶的互動(dòng)興致盎然，甚至在共同活動(dòng)時(shí)難以集中精力。

在最初的激情消退之后，我們處在一個(gè)關(guān)鍵的拐點(diǎn)：左邊是溫馨的相伴之愛(ài)，右邊是麻木的關(guān)系倦怠，直到關(guān)系的結(jié)束。相伴之愛(ài)平和而溫馨，關(guān)系倦怠卻并不令人愉悅。

那么，面對(duì)關(guān)系倦怠和破裂的可能性，我們可以做些什么？

我們可以怎樣維系和修復(fù)愛(ài)情？

心理學(xué)家Sternberg（1988）曾說(shuō)：“親密關(guān)系是一種構(gòu)建，如果（愛(ài)情）沒(méi)有得到維持或改善，就會(huì)隨著時(shí)間消退。我們有責(zé)任創(chuàng)造愛(ài)情關(guān)系的最佳狀態(tài)。”用心經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系才能使雙方彼此親近，并獲得更長(zhǎng)久的滿足感（Harvey,1997）。那么，我們可以從哪些方面著手維系和修復(fù)愛(ài)情呢？

1.未雨綢繆，好好維持親密感

（1）“你做飯，我洗碗”丨在關(guān)系中維持一定的公平

在9種人們認(rèn)為的成功婚姻象征的事物中，“分擔(dān)家務(wù)”排在第三位，僅次于“忠誠(chéng)”和“幸福的性關(guān)系”（PewResearchCenter,2007）。

在愛(ài)情中，雙方越是感受到彼此在愛(ài)情中是公平的，越有可能享受到持久的愛(ài)情。相反，在感情中感受到的不公平，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)系的緊張，在矛盾和沖突中消磨掉浪漫（Grote&Clark,2001）。

愛(ài)是給予與獲得的平衡，伴侶雙方可以合理地一起分擔(dān)感情中的責(zé)任，例如做飯、做家務(wù)、供養(yǎng)家庭、陪伴和照顧孩子（Schafer&Keith,1980），公平地盡責(zé)有助于維持親密的關(guān)系。

（2）“因?yàn)檫@句話我真的很難過(guò)”丨和ta相互進(jìn)行自我表露

在親密的愛(ài)情關(guān)系中，我們能夠真實(shí)地展現(xiàn)自己，并且從中知道自己是被接受的——這種“向別人表露個(gè)人信息”的過(guò)程被稱為自我表露（self-disclosure）。自我表露有助于維系一段良好的關(guān)系，對(duì)于積極事件的自我表露能給彼此帶來(lái)喜悅感（Gable,2006）。

例如：今天跟你出去玩真的讓我很開(kāi)心，我很喜歡這樣跟你在一起。同時(shí)，我們會(huì)更加喜歡向我們自我表露的人。

經(jīng)常敞開(kāi)心扉的夫婦或情侶的關(guān)系滿意度更高，而且更容易保持長(zhǎng)久的感情。

一般來(lái)說(shuō)，那些認(rèn)為【自己或伴侶會(huì)跟彼此分享自己最隱私的感情和想法】的夫妻，對(duì)婚姻的滿意度較高（Sanderson&Cantor,2001）。

因此，親密地自我表露，以及鼓勵(lì)對(duì)方進(jìn)行表露，都不失為一種維系關(guān)系的好方法。

（3）“一起去徒步攀巖吧！”丨一起去參加有趣的活動(dòng)

愛(ài)情滿足了我們拓展自我的欲望。

在關(guān)系的最初階段，當(dāng)我們與新的伴侶共享活動(dòng)、記憶、資源與社會(huì)身份時(shí)，我們的自我拓展進(jìn)行得很快，這樣的自我拓展能讓人開(kāi)心，對(duì)我們也有著積極的影響（Aron,Aron&Norman,2001)。但隨后伴侶雙方越來(lái)越熟悉，自我拓展開(kāi)始變緩，這導(dǎo)致了對(duì)這段關(guān)系滿意度的降低和關(guān)系厭倦。

在這個(gè)時(shí)候，共同進(jìn)行新奇有趣的活動(dòng)，可以讓我們體驗(yàn)到不斷更新的自我拓展和更高的關(guān)系質(zhì)量（Aron,2000）。尤其在一年以上的關(guān)系中，自我拓展的速度逐漸放緩，共同進(jìn)行有趣的活動(dòng)，有助于保持關(guān)系滿意度。

而比起舒適的活動(dòng)，進(jìn)行刺激的活動(dòng)，比如滑雪、攀巖、跳舞等，更有利于關(guān)系滿意度的維持哦（Reissman,Aron&Bergen,1993）。

2.當(dāng)關(guān)系倦怠產(chǎn)生時(shí)，最好進(jìn)行關(guān)系咨詢

當(dāng)感情出現(xiàn)問(wèn)題或是面臨挑戰(zhàn)，關(guān)系咨詢（Relationshipcounseling）也可以為希望解決問(wèn)題的伴侶提供幫助。越早處理感情問(wèn)題，就越容易解決，等到彼此的痛苦越深，就越難逆轉(zhuǎn)（Miller,2010)。

關(guān)系倦怠像一種慢性疾病，不像激烈痛苦的急性病般容易引起我們的重視，一旦防治不及，所造成的危害同樣是巨大的。

如果以下這些微小的訊號(hào)出現(xiàn)，意味著我們可能需要婚姻咨詢師的幫助了

（Smouse,2015）：

1.當(dāng)伴侶雙方不再交流

交流與溝通的頻率大大降低之后，伴侶難以維系良好的關(guān)系，而婚姻咨詢師可以提供促進(jìn)雙方交流的新方法。

2.當(dāng)伴侶雙方只進(jìn)行消極交流

消極交流的表現(xiàn)是：讓其中一方感到被評(píng)判、羞愧、被羞辱、不安全，或是想要從這段談話中脫身。除了溝通的內(nèi)容之外，消極交流也包括溝通的語(yǔ)調(diào)，畢竟有時(shí)候講的方式比講的內(nèi)容更重要。

消極交流和非言語(yǔ)交流一樣，有可能逐步惡化，成為情感虐待。

3.當(dāng)你不愿提出關(guān)系中現(xiàn)有的問(wèn)題

這些問(wèn)題可以包括極不合理的性生活、經(jīng)濟(jì)與金錢、令人討厭的小習(xí)慣等，但你或者TA已經(jīng)不愿意再提出了。

4.當(dāng)你總是喜歡保守小秘密

誠(chéng)然每一個(gè)人都有自己的隱私，但當(dāng)你們倆不再向?qū)Ψ酵嘎蹲约旱纳钆c一些秘密時(shí)，可能預(yù)示著關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題。

5.當(dāng)你想要外遇

表現(xiàn)為：幻想自己有外遇預(yù)示著自己對(duì)當(dāng)前關(guān)系的厭倦，想要與當(dāng)前這段關(guān)系不同的事物。

6.當(dāng)你們貌合神離，比起伴侶更像是僅僅住在一起而已的室友。

伴侶雙方不一起做每一件事不代表關(guān)系陷入困境，但是交流與溝通、親密的缺乏可能意味著問(wèn)題的出現(xiàn)。

7.當(dāng)你們?yōu)榱爽嵥樾∈路磸?fù)爭(zhēng)執(zhí)

當(dāng)出現(xiàn)以上一種或幾種情況，并且無(wú)能為力時(shí)，請(qǐng)及時(shí)尋求咨詢師的幫助。