各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習俗各不相同,有的甚至與健康之道相反,如有的老人嗜煙酒,喜肥肉,但有一點卻是相同的,即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。
2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是:人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!
“壓力激素”會損傷身體
《黃帝內經》:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
現代醫(yī)學發(fā)現:癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關,因此,這類病,被稱為心身性疾病。
人的心與身,何以有如此緊密聯(lián)系?
因為,下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時,它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素,在激素的作用下,身體中的各種“資源”被重新調配,減少消化、免疫方面的供給,將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去,以讓我們迅速應對危機。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
心理學發(fā)現:一個人在大發(fā)雷霆時,身體產生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。
如果人是快樂的,大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素讓人心緒放松,產生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機能互相協(xié)調、平衡,促進健康。
“目標”能激發(fā)生命活力
個案:今年1月6日,上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
新的研究表明,“目標感很強”,對健康有益,因為生活中是否有追求,這決定了一個人的心態(tài),進而決定其生理狀況。
英國科學家在40~90歲的人群里做了一個7年的追蹤調查:結果發(fā)現,沒有明確生活目標的,比有明確生活目標的,病死或自殺的人數,足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數,也多了一倍。
再則,醫(yī)學早就發(fā)現,人退休后,因人生目標突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此?
原因是,如果你沒有目標,死亡便成了唯一的“目標”,那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。
如果有目標呢?
就會有積極的心態(tài),努力去尋找實現目標的途徑,就會勤于用腦。
科學家發(fā)現,勤于思考的人的腦血管經常處于舒展狀態(tài),從而保養(yǎng)了腦細胞,使大腦不過早衰老。
科學家還發(fā)現,腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時,老年人和青年人相比,腦內葡萄糖利用率較低,但用起腦來,腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以,用腦可促進腦的新陳代謝,延緩衰老。
再則,“目標”可以激發(fā)生命活力,戰(zhàn)勝疾病。
墨西哥一位老人患了癌癥,來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世之后,他的病突然好了,因為老人有了新的生活動機、新的目標,即,他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子。
還有,目標實現了,會讓人非常快樂。
諾貝爾獎得主們之所以長壽,有個原因就是,功成名就、獲得社會認可,帶來了身心的巨大愉悅。
要注意的是:
“目標”一定要切實可行,否則會起副作用。
再則,目標不一定要大,學習唱歌、組織旅游等都可以是目標。
助人為樂”有治療作用
個案:石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂后,身體每況愈下,深刻反省后,他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中,并想方設法救助生活中遭遇困難的人,這讓他心情格外輕松,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
個案:107歲離世的邵逸夫,樂于助人是他高壽的一個原因。多年來,他一共向內地捐助了34億港元,他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”,基金高達50億港元。
研究人員發(fā)現,給予別人“物質上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
為何會如此?
美國有位醫(yī)學研究員想了解此問題,他做了個研究:將106名未滿20歲的學生分為兩組:一組為義工組;另一組為義工后備組。
10個星期后,義工組的學生相比后備組,他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數都顯著地降低了。
助人,為何會產生醫(yī)療作用?
因為,與人為善,常做好事,心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習慣,是預防和治療憂郁癥的良方。加微信aco45329看更多精彩。
長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案:格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現:影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關系”。他們說——人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性的跟蹤調查也發(fā)現:一個人生活中真正重要的就是和別人的關系,缺乏社會支持,對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關系”的跟蹤調查發(fā)現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率,前者也是后者的5倍。
分析其原因,他說:人際關系不好,令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經時常處于亢奮狀態(tài),腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則,人活著,就是活在人際關系中。心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
除生理需求外,均和人際關系有關,“需求”獲得滿足,即會收獲快樂!
“付出友善”會“收獲友善”
個案:美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事:艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥,離開東部老家,移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢,人與人之間的關系很溫情。好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,盡管車道上排著長長的車隊,但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為,讓艾麗斯深受感動。時間一久,艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習慣,她喜歡這種友善的行為,每一次小小的“付出”,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后,艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。
如何建立和諧的人際關系?
春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵。”
人與人之間的關系和反應,如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”,回聲則“善”,如個案;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關系差,完全是因為他們處處與人爭斗的結果。
為何個案的抑郁癥會好了?
因為,“付出友善”,哪怕是對別人付出一個微笑,傳遞一個幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng)。
美國有位生命倫理學教授通過研究,發(fā)現了“回聲”的本質:“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密,即一個人在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還,只不過在大多數情況下,自己渾然不知……”
有利人際關系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后,如經皮冠脈腔內成形術(PTCA),冠狀動脈旁路術(CABG),頸動脈內膜剝離術,動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥17.8配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥59清肺化痰,潤肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛,氣短喘促咽干口渴,勞傷久嗽,痰中帶血。
健客價: ¥341.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥161.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放,抑制骨吸收。
健客價: ¥17本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經痛、肌肉痛及月經痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎:除風
健客價: ¥3.5生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
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健客價: ¥63生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、痛經。
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健客價: ¥36胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經治愈的食管炎患者防止復發(fā)的長期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當的抗菌療法聯(lián)合用藥根除幽門螺桿菌,并且 -愈合與幽門螺桿菌感染相關的十二指腸潰瘍 -防止與幽門螺桿菌相關的消化性潰瘍復發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關的胃潰瘍治療
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