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壓力面前,除了逃避和死扛,你還有第三種選擇!

2018-08-04 來源:廣州白云心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“最幸福的人并不是沒有壓力的人。相反,他們是那些壓力很大,但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力,是生活的動力,也讓我們的生活更有意義?!?/div>

說到壓力,有一個精辟的詞叫:壓力山大。

現(xiàn)代社會,求學壓力、求職壓力、工作壓力、房貸壓力、逼婚壓力……這些壓力掐在我們?nèi)松械拿總€關鍵節(jié)點,很容易令我們不堪重負。

然而美國斯坦福大學的心理學教授KellyMcGonigal卻說:

“最幸福的人并不是沒有壓力的人。相反,他們是那些壓力很大,但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力,是生活的動力,也讓我們的生活更有意義。”

當你看完這篇文章,你會發(fā)現(xiàn),你不僅不會害怕也不會逃避壓力,反而會害怕:“要是我的生活中沒有壓力,那會是多么可怕的一件事情!”

壓力會殺死人?

Kelly多年的跟蹤實驗結果表明,與其說人們死于壓力,不如說人們其實是死于“壓力導致死亡”這一想法本身。

Kelly開展的這項研究歷時八年,追蹤了3萬名美國成年人,在這項研究,參加者會被問兩個問題:

在過去的一年里,你們經(jīng)歷過多少的壓力?

你們相信壓力對你們的健康是有害的嗎?

在這之后,研究者使用公眾死亡記錄來確定誰死亡了。

研究結果令人難以置信!

那些在過去的一年經(jīng)歷較多壓力的人們死亡的風險增加了43%。

但是這只是針對那些相信壓力對健康有害的人們。而那些經(jīng)歷較多壓力,但是并不認為壓力對身體有害的人們并不容易死亡。

實際上,他們的死亡風險在這個研究的所有測試者,包括那些經(jīng)歷相對較少壓力的人們中是最低的。

也就是說,壓力并不是導致死亡風險增加的決定因素,如何看待壓力才是其決定因素。

如何看待壓力,

身體就會對壓力產(chǎn)生不同的反應

目前,研究者們估計在過去他們追蹤死亡人數(shù)的8年當中,有18萬人過早的死亡了,但是并不是因為壓力,而是因為相信壓力對他們的健康是有害的。

通過科學的實驗證明:當你改變你對壓力的觀念,你便能改變你身體對于壓力的反應。

第一個實驗:壓力測試。

當你進入一個實驗室后,被告知你必須對著坐在你面前的專家評委做一個五分鐘的事先無準備的關于你性格弱點的演講,同時為了確保你感受到壓力,會有明亮的燈光和攝像機打在你的臉上。

而這些評委,則給予你消極的非語言上的反饋,比如鄙夷的神情或不屑的動作。

然后進行第二個實驗:數(shù)學測驗。

要求參與者盡可能快地從996開始以7遞減來倒數(shù)數(shù)字,實驗人員在期間會不斷地干擾你:快點,快點,太慢了,太慢了,停停停,你數(shù)錯了,重新開始。

如果你真的參與到這個研究當中,你應該會有一些壓力。你的心臟也許會砰砰直跳,你也許會呼吸加快,也許會一頭汗水。

正常情況下,我們會解釋這種身體的改變?yōu)?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" name="InnerLinkKeyWord">焦慮,或者我們不能很好應對這種壓力的信號。

但如果你把這些生理表現(xiàn)看作是身體充滿活力,并準備好應對壓力的信號,情況又會怎么樣?

參與者在參加社會壓力測試前,事先教導他們認為這些壓力對他們是有利的。

實驗結束后,那些將壓力視為對他們表現(xiàn)有幫助的參與者感受到的壓力大大降低,這些人少了一份焦慮,多了一份自信。

這就是壓力,這一新的科學所要揭示的,你怎樣看待壓力性事件。

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