從心理學(xué)的角度說(shuō)，人面對(duì)的壓力大致可以分為兩類：

一類是無(wú)法應(yīng)對(duì)的破壞性壓力。比如洪水、地震等自然災(zāi)害，或者車禍等意外事故，或者親友去世等重大變故，或者因自己的問(wèn)題導(dǎo)致的一些無(wú)法彌補(bǔ)的后果等等，這些壓力都超出了人們的應(yīng)對(duì)能力。

面對(duì)這些壓力，我們能做的并不是怎么去解決它，因?yàn)檫@是無(wú)法解決的。我們可以做的只是如何面對(duì)和接受這個(gè)事實(shí)。這聽(tīng)起來(lái)有些無(wú)奈甚至殘酷，但也是生活中不可避免的一部分。

在這些壓力面前，人很容易感覺(jué)到命運(yùn)的不公，不能接受為什么偏偏是自己遭遇這種不幸。其實(shí)，只有接受了這一點(diǎn)，并把關(guān)注點(diǎn)放在如何過(guò)好以后的生活上面，才能擁有一種良性的心態(tài)，讓自己的生活重回正軌。

另一類壓力是日常生活中我們內(nèi)心的種種沖突。比如與同學(xué)/同事之間的沖突，與家人之間的矛盾，繁重的工作，對(duì)未來(lái)生活的迷茫等等。

這些事情雖然不會(huì)給我們的心理造成毀滅性打擊，但是會(huì)在每一天的日常生活中給我們?cè)斐沙掷m(xù)不斷的困擾，很多時(shí)候都會(huì)讓我們感到無(wú)所適從和焦慮。

這種溫水煮青蛙式的壓力是一種生活的常態(tài)，它會(huì)像空氣一樣填充在我們生活中的每一天、每一個(gè)地點(diǎn)和內(nèi)心的每一個(gè)角落。怎樣應(yīng)對(duì)這些壓力，才是決定我們生活質(zhì)量的關(guān)鍵。

關(guān)于壓力的來(lái)源，簡(jiǎn)單的說(shuō)有三種：

一是外界施加給我們的。

雖然每一個(gè)人是自己命運(yùn)的主人，但是我們的生活并不都是自己說(shuō)了算的。只要我們還需要做事，需要與人相處，就不可避免的會(huì)受到外界的影響，體驗(yàn)外界施加給我們的種種壓力。

二是我們自己“創(chuàng)造”的壓力。

我們?cè)谏钪懈惺艿降暮芏鄩毫?，有時(shí)候并不是外界造成的，而是我們自己不經(jīng)意間“創(chuàng)造”的。也就是說(shuō)，我們?cè)谝恍┨幚韱?wèn)題上的處理方式，更容易讓自己感受到巨大的壓力。

比如有的人認(rèn)為做事情必須要靠自己，因此每件事都要事必躬親。這看起來(lái)是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)也是一個(gè)陷阱。當(dāng)我們事事都想去做好的時(shí)候，其實(shí)也意味著，在對(duì)你最重要最關(guān)鍵的事情上，你也就拿不出更多的時(shí)間和精力來(lái)應(yīng)對(duì)了。一個(gè)沒(méi)有核心能力的人，注定是平庸的。

這就是完美主義者經(jīng)常面對(duì)的困境，他們追求卓越的背后，其實(shí)是為了緩解內(nèi)心不安全感的壓力：只有做好了一件事，才能證明自己是有價(jià)值的和值得被愛(ài)的。但是這種處理事情的方式無(wú)形中又給自己添加了很多本不必承擔(dān)的壓力，而且很多時(shí)候結(jié)果也并非如意。

三是我們對(duì)事情的錯(cuò)誤解讀。

很多時(shí)候，壓力是來(lái)自于我們對(duì)事情的錯(cuò)誤解讀。相同的事情，有的人抗壓性很好，天大的事也能夠從容應(yīng)對(duì)；有的人抗壓性則比較差，一點(diǎn)小事就容易感到緊張焦慮，忐忑不安。這就是認(rèn)知模式的不同，抗壓性差的人，往往是自己放大了一個(gè)個(gè)本來(lái)很小的壓力。