在回答這個(gè)問(wèn)題前，我們有必要先了解一下，產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)前抑郁癥的區(qū)別，產(chǎn)前的抑郁情緒是因生理及生活規(guī)律、習(xí)慣、作息等變化而引發(fā)的一種“正常”性的反應(yīng)，隨著時(shí)間推移或孩子出生后，自會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的。

而產(chǎn)前抑郁癥是一種持續(xù)性的、過(guò)度的、非正常的、低落、憂(yōu)郁等負(fù)面情緒及思想，并伴有明顯的軀體反應(yīng)（不包括孕期反應(yīng)），因此，你要客觀、正確的了解自己的情況，如果不放心可以到醫(yī)院做心理測(cè)評(píng)，但不要擅自對(duì)號(hào)入座，自己嚇自己。

如果已經(jīng)是確診的，并且抑郁的程度已嚴(yán)重影響生活、身心及睡眠的狀況，我認(rèn)為是可以適當(dāng)?shù)妮o助一些抗抑郁藥物調(diào)節(jié)的，但應(yīng)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行，同時(shí)積極的配合心理治療，當(dāng)抑郁的癥狀得到改善或穩(wěn)定后，應(yīng)讓心理的調(diào)節(jié)代替藥物，成為主要的方法，如此才是妥善的。

在我的輔導(dǎo)案例中，有不少產(chǎn)前抑郁癥患者為此惴惴不安，娟娟（化名）就是其中最具代表性的一位，雖然抑郁的癥狀令其苦不堪言，然而，最令她糾結(jié)和痛苦的是：“要不要吃抗抑郁藥，吃藥會(huì)不會(huì)影響胎兒的發(fā)育，萬(wàn)一造成胎兒畸形或智力問(wèn)題那可怎么得了？可是不吃藥自己又不知如何擺脫抑郁，或者是......等好了之后再要孩子，到底該怎么辦？”

多數(shù)產(chǎn)前抑郁女性，會(huì)伴有類(lèi)似娟娟的這種心理?yè)?dān)憂(yōu)和糾結(jié)，往往這種焦慮又會(huì)加劇抑郁的癥狀。對(duì)患者而言，這種焦慮似乎是某種必須要做出的選擇，雖然，有各種“學(xué)術(shù)”說(shuō)法，但就目前的臨床觀察來(lái)說(shuō)，還沒(méi)有直接的證據(jù)及數(shù)據(jù)顯示，因適量地服用抗抑郁藥物而造成胎兒發(fā)育不良或?qū)е轮橇Φ葐?wèn)題的案例。當(dāng)然，最好的方式，還是通過(guò)心理的調(diào)整擺脫抑郁，這也是根本的治愈。

在我的新書(shū)《戰(zhàn)勝抑郁》中有一種很好的抑郁癥自我調(diào)整方法“觀息法”，對(duì)于產(chǎn)前或產(chǎn)后的抑郁癥患者可以進(jìn)行練習(xí)，只要堅(jiān)持練習(xí)一定會(huì)有改善。

建議，每天可練習(xí)二至三次，每次不少于20分鐘，半個(gè)月后增加到30分鐘以上，如此堅(jiān)持練習(xí)。

任何一種成功都需要耐心、堅(jiān)持，抑郁癥也是如此，想要戰(zhàn)勝抑郁，重獲新生，離不開(kāi)你的堅(jiān)持和決心，只要你勇敢面對(duì)，最后你一定會(huì)擁有一個(gè)嶄新的自我。