著名心理學(xué)家馬丁?塞利曼，將抑郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。大約有12%的人在他們的一生中的某個(gè)時(shí)期，都曾經(jīng)歷過(guò)相當(dāng)嚴(yán)重需要治療的抑郁癥，盡管他們的大部分抑郁癥發(fā)作不經(jīng)治療也能在3～6個(gè)月期間結(jié)束，但這并不意味著當(dāng)你感到抑郁時(shí)可以不用管它。
1、什么是抑郁癥？
如果非要給抑郁癥下個(gè)定義的話，可以這樣來(lái)概括。抑郁癥是一種情感性精神障礙（也稱心理障礙），表現(xiàn)為心境持續(xù)低落，無(wú)價(jià)值感，悲觀、絕望，意志及行為能力減退。
2、抑郁癥不是不高興這么簡(jiǎn)單
生活中不如意事情十有八九，充滿了大大小小的挫折和失敗，很多人會(huì)各種痛苦，如；疾病、意外、失業(yè)、離婚、失去心愛(ài)的人等等。常常我們執(zhí)著、向往的東西不存在了，常常我們心愛(ài)的人，離開(kāi)了我們，昨日還活蹦亂跳，今日卻躺在病床。
世事的無(wú)常，令我們猝不及防，總是籠罩在痛苦、悲傷和絕望中。一般來(lái)說(shuō)，像類似這些明確現(xiàn)實(shí)事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，事實(shí)上，這也是每個(gè)人都要去面對(duì)的成長(zhǎng)。像這樣的情況“不高興”并不是抑郁癥。
但如果有長(zhǎng)期、持續(xù)的這三大癥狀：情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。那就已經(jīng)有明顯的抑郁癥狀了，需及時(shí)求助治療。
3、心情不好如何進(jìn)行自我調(diào)適？
不給自己輕易的貼標(biāo)簽，不輕易把自己的狀態(tài)去對(duì)照抑郁癥。很多時(shí)候，事情根本沒(méi)有那么嚴(yán)重，不要嚇自己。即便是抑郁癥，也沒(méi)什么可怕的，也都是可以調(diào)整過(guò)來(lái)的。
當(dāng)心情不好時(shí)，我們就及時(shí)的調(diào)整自己。以下的方法，我們可以嘗試來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
【觀息法（專注呼吸）】
專注呼吸的訓(xùn)練對(duì)人身心的調(diào)理會(huì)有非常好的益處，在《淡定是修煉出來(lái)的》一書(shū)中指出，“長(zhǎng)期保持觀息法練習(xí)，可讓分離的已久身心合一，積壓深層的負(fù)面情緒得以去除，甚至很多身體的癥狀都會(huì)得到很好的改善。”
每天可練習(xí)一至二次，每次20分鐘以上。靜坐閉目，專注鼻孔的呼吸進(jìn)出。無(wú)論產(chǎn)生什么念頭、想法，無(wú)論產(chǎn)生什么感覺(jué)、感受都不管他們，就只是專注鼻孔的呼吸的進(jìn)出。
中醫(yī)按摩對(duì)全身保健，疏經(jīng)活血，放松身心有非常好的幫助。
【聽(tīng)音樂(lè)】
心理研究表明，音樂(lè)能減緩心率，提高對(duì)環(huán)境的耐受力。去找一些樂(lè)曲聽(tīng)一聽(tīng)，經(jīng)典名曲，流行音樂(lè)，通俗歌曲，跟著大聲唱一陣，發(fā)泄一下。
【社交】
封閉會(huì)增加孤獨(dú)感，越發(fā)陷入空虛、悲觀。向朋友述述苦，聊聊天。都會(huì)得到一定程度上的排解。
【換換胃口】
心情不好時(shí)，盡可能多吃清淡東西，可使身體保持輕松，也有助于情緒的改善。
【跑步】
跑步是非常好的調(diào)整身心的運(yùn)動(dòng)方式，早上清晰時(shí)刻的跑步會(huì)讓我們身心得到很好的放松，身體在運(yùn)動(dòng)下會(huì)分泌出快樂(lè)物質(zhì)，會(huì)明顯的改善我們的心情。
相信以上的建議方法，只要我們付諸于行動(dòng)一定會(huì)獲得益處。愿所有人健康、快樂(lè)！
本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥100治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥1661、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥83適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥120適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥72適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥641.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥54用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥109各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥17用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥54用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥191.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥34各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥56治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥75治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥84抑郁癥。
健客價(jià)： ￥62
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