這是網(wǎng)友推薦的一篇講述心理治療的文章，真的不錯，好的心理治療師就是能使人有一種如沐春風的感覺。

需要提醒的是，主人公顯然只是一個輕度抑郁癥的患者，因而單用心理治療就獲得了良好的療效。重度抑郁癥患者單靠心理治療往往效果是不理想的。但如果在疾病減輕后或者在緩解期接受心理治療，對預防復發(fā)常常有很好的作用。

文中有少量英文，大家應(yīng)該能看得懂吧，我英文一般，就不獻丑翻譯了。如果有朋友看不懂，用百度或有道翻譯一下吧。好了，下面是正文：

愛心人士和專家姓名均以字母代替

L：應(yīng)該有一個很關(guān)鍵的問題，就是對心理疾病認識不夠。我自己曾經(jīng)憂郁過，知道痛苦。應(yīng)該大大宣傳。分享一下。我從小就很會想心事，個性很害羞。青少年成長期間對自己要求很嚴，總覺得我應(yīng)該怎么怎么樣。正義感特別強，見不得不公平的事。很容易生氣，和親近的人關(guān)系最緊張。外人看我覺得很陽光很懂事。我自己卻非常抑郁。后來在先生的鼓勵下去看了心理醫(yī)生。記得填表的時候，“自殺的念頭”我寫“有，每周兩次”。雖然我覺得絕對不會真有行動。

L：前三個醫(yī)生都是說你應(yīng)該怎么怎么樣，幫不到我。找到第四個醫(yī)生比較談得來。就前后談了兩年。每周一次，每次50分鐘。慢慢澄清了很多原來在我下意識里的東西。結(jié)束的時候覺得好奇怪，為什么自己以前有，“每周兩次”的想法。這是十多年以前的事了。

L：總結(jié)一下：1）要了解心理疾病，鼓勵自己和親人就醫(yī)。2）心病還要心藥醫(yī)，一定要找心理醫(yī)生。當然嚴重的可能要找病理精神科。這個我沒有經(jīng)驗。但我覺得只看病理科醫(yī)生不看心理科醫(yī)生（注：國內(nèi)對應(yīng)心理咨詢師）是不合適的。心理科的交談療法是比較獨特的，要多找?guī)讉€找到合適自己的，才能堅持到有效果。4）一旦能把下意識的東西提升到意識層次，憂郁是可以治愈的。希望用我自己的結(jié)果來鼓勵大家?，F(xiàn)在認識我的人都不能相信我有過這種經(jīng)歷。很多抑郁痛苦的感受我都想不起來了。

L：另外我個人覺得，單純使用藥物，很容易讓人自己不尋求自身的動力，用Chemicalimbalance來解釋非常復雜的心理過程，吃藥之后感覺很好，就不再去想解決問題的根源，真是非?？上?。

L：我看到有的家長，孩子多動，吃藥后，效果很好，就很高興，覺得現(xiàn)在孩子都得A+，沒有問題了，可以開始爬藤了。性格的不成熟，長大就好了。其實這些孩子格外需要心理輔助，可以讓他們還在父母呵護之中達到和他們年齡相符的心理年齡，這更是他們要追趕的“功課”。文化課的AB倒沒有那么大關(guān)系。心理穩(wěn)定了，其他的事情他們可以換發(fā)自身的能力追趕上去。

我們都有責任推廣心理疾病awareness，避免悲劇發(fā)生在我們周圍。

Y反饋：很感謝您的分享！也欣慰有同行幫助到您！心理治療尤其要求投入，對病友如此，對治療師也是如此。藥物治療也一樣，精神科很多疾病都需要長期服藥，所以找一個談得來，可以長期合作的醫(yī)生很重要。

L：是的。我后來和醫(yī)生關(guān)系近了，還開玩笑說，“開始我還以為你在騙保險公司錢呢。每次東扯西扯，都不主動解決我的問題”。為了效率，我第一次見他列了個表，左邊是我喜歡自己的地方，寥寥幾行，右邊是我討厭自己的地方，洋洋灑灑。本來我就是去解決問題的嘛。他看了哈哈笑，說“putitasidewedon'tneedit".后來我們常笑這件事。他是個改變我生命的人。我好了之后幾乎辭職去學心理學，我醫(yī)生說，“itwon'tpayyouenough".談笑間，他讓病人很舒服。

L：作為病人，我說不出來為什么我可以每周去見他，即使好像沒有進展。但心里好像知道他在交談中有不露痕跡的引導。后來我謝他，他說“youhelpedyourself".他給了我“helpmyself"的credit，同時也給了我power。我覺得醫(yī)患之間配合很重要。家庭和朋友要努力促成病人的積極參與。被動的可能效果差好多。一己之見而已。

Z反饋：有點驚訝您前面說有幾個醫(yī)生都是開始就建議你該如何做，我看到那種最基本的counselling的書要求counsellor要幫client去探求自己的內(nèi)在，包括情感，問題的深源等等，givingadvice會讓對方shutdown.看來要找到好的醫(yī)生。

L：我也不懂，只是覺得不合適不想再去。有位醫(yī)生第一次見面還推薦我一本書，“feelinggood--thenewmoodtherapy".這本書我倒是很喜歡?？戳撕脦妆?。

Z反饋：我看書上最基本的要求對一般的counsellor就是empathy(和普通人之間的empathy有區(qū)別），要幫助對方去explore,心理醫(yī)生應(yīng)該有基本的和高級的訓練，才能幫到病人?？磥砟詈笥龅降尼t(yī)生讓你打開心扉了，祝福！

L：說出來讓大家別怕。積極鼓勵配合親朋好友getbetter!看看我現(xiàn)在嬉皮笑臉的樣子，是不是很hopeful！

T：是的，確實很有幫助，也能讓人更有勇氣正視憂郁癥。謝謝你給大家?guī)碚芰浚?/p>

L：對了，前三個醫(yī)生也幫到我，填表什么的，都確定我有憂郁。否則我一定會回去和先生吵“只有你覺得我有??！”有一位還問我是不是要報警察。所以我知道自殺的念頭不是正常人應(yīng)該有的。從念頭走到行動更是經(jīng)歷不能想象的黑暗痛苦?？吹阶詺⒌南⑽艺媸菦]法“怪”或“指責”當事人和他們父母教育成長方式，唯一想的就是“他/她和親人明白憂郁癥嗎”。一想就痛心?？吹焦?ldquo;指責”，就更痛心，因為指責的人都不明白。如果同樣事發(fā)生他們身上，那不又是悲劇嘛。所以出柜來給大家解剖麻雀。要學習，要正視，要理解,還要宣傳。拜托了。

T：說得太好了，我也一直認為事發(fā)之后不應(yīng)該責怪家長或別人。就如感冒癌癥是疾病，憂郁癥也是疾病，要看醫(yī)生。而且我們對它的了解實在還太少。家人已經(jīng)盡力傷痛，不要再在傷口上撒鹽了。應(yīng)給他們多一份理解和安慰。