用情商交學(xué)費

能受委屈才有學(xué)習(xí)的機會

在我們的日常生活中，我們多是做不到像男主女主那樣克制著自己，平常有沒有也聽到過這樣的話語：“現(xiàn)在的年輕人啊，我稍微說幾句她就鬧情緒，玻璃心，一點抗壓能力都沒有，這樣的人還怎么帶，也沒有當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的氣度和格局，本來看她有幾分靈氣還想培養(yǎng)她接我的班，算了，還是留在底層做基礎(chǔ)工作吧。”

從幕后到臺前，從寂寂無名到行業(yè)翹楚，其實都要用委屈與吃虧交一下學(xué)費。真正聰明的人，要在受委屈的時候清楚自己的處境與位置，而不是著急維護自己那一點點自尊心。

任何努力都有它的兌現(xiàn)周期，比如年終獎、升職、加薪。一個值得跟隨的領(lǐng)導(dǎo)，你的付出和成績他都會記在心里，但他不可能因為你某件事干得不錯就馬上改了全公司的薪酬體系。你的階段性委屈，只要受住了，就會變成領(lǐng)導(dǎo)對你的認(rèn)可與感激，器重與栽培。

有憤怒的情緒產(chǎn)生是人之常情，我們可以適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的委屈，比如“我交的方案的確和您一開始指定的有差別，因為我又評估了其他競爭對手的策略想做一點差異化，我不是沒有用心做，也可以馬上按您的要求調(diào)整，不過這幾份對手的材料您先看一下。很抱歉沒有提前和您溝通好。”這樣的回答既肯定了自己的努力，又照顧了領(lǐng)導(dǎo)的怒氣。而不是把文件一摔，對其怒吼：“你說的那些還不如對手考慮周全！不按你的來憑什么就是不對的！我不干了！”

不過，憤怒并不是一種壞情緒，相反，它能提示我們，是時候擺脫現(xiàn)在糟糕的處境了！如果你選擇了完全壓抑自己的憤怒，只會讓自己在糟糕的處境里越陷越深。心理學(xué)家伯納德·金在《情商大師：如何快速成為一個淡定的人》中，給健康的憤怒下了這樣的定義：

1.能夠觀察和體會自己的憤怒，能夠?qū)嵟龀龇磻?yīng)，而不是被它弄得不知所措。

2.能夠明白憤怒是想要表達(dá)情緒、想法及生理感覺之前的一個信號。

3.能夠把憤怒看作一種辨明內(nèi)心深處真正的渴望、需求和價值取向的信號。

4.能夠培養(yǎng)一定的自我同情，包括提升價值感、安全感和人際交流的技巧。

5.能夠合理地宣泄憤怒，而合理地宣泄憤怒也包括原諒他人和自己。

6.能夠找到不給自己和他人造成痛苦的宣泄方式。

7.能夠表示學(xué)會如何自信地與人交流。

8.健康憤怒能增強你的恢復(fù)能力并大體保持身心愉悅。

9.健康憤怒需要你學(xué)會同情他人。

發(fā)怒不能解決問題

成功的人，即使憤怒也智商在線

憤怒，是一種能量很大的情緒，它像一團火，會讓人很有力量，而且很容易轉(zhuǎn)化成行動力，所以憤怒失控尤其常見。

對某些人、某些事，也許你忍了很久，因為不方便發(fā)作，所以你才一忍再忍，直到有一天你忽然大發(fā)雷霆，之前苦心經(jīng)營的美好形象和人際關(guān)系也瞬間崩塌。

劇中的高慧蘭一直是一個不僅對自己“狠”，對周圍的人也是一個“狠”字。她想做的是青瓦臺的新聞發(fā)言人，當(dāng)被人陷害為嫌疑人，被在內(nèi)定名單中去除時，她并沒有做出沖動的舉動，而是通過自己的方式尋找到被內(nèi)定的人選，并找到當(dāng)年此人不正當(dāng)做法的視頻讓對方內(nèi)退。

成功的人，即使憤怒也智商在線。因為能及時處理好自己情緒的人，一般也是一個積極、自律的人，所以能意識到自己的情緒，及時紓解控制，而不至于因為情緒失控造成難以挽回的后果。

更高級來說，一個有領(lǐng)導(dǎo)力的人，不但能控制自己的情緒，還能影響別人的情緒：可以感知到他人的情緒變化，用同理心設(shè)身處地地站在別人的立場上去思考問題，然后，便能以己之情，引導(dǎo)和影響，從而和別人更好地合作。

理解憤怒背后的心理機制

感受總與期望有關(guān)

每天早上，你帶著對他人、對世界、對自己的期望醒來。這些期望植根于你的過去，成長于現(xiàn)在。這些期望圍繞在你真實的生存需求、感知到的需要和渴望的周圍。在你面對每天發(fā)生的事時，它們幫助你形成自己的心態(tài)。

每天，每時每刻，你的感受都會與期望進行對比，如何處理期望與現(xiàn)實的反差是決定憤怒的因素。如果現(xiàn)實呈現(xiàn)的結(jié)果符合起床時的期望，那么就容易產(chǎn)生滿足感。如果夠幸運能一整天都處在這種狀態(tài)，你就會稱這一天為美好的一天。你覺得自己充滿活力，覺得世界對你是接納和支持的。最重要的一點，你的安全感讓你覺得滿足。你可能不會說出來，但如果一直這樣你會覺得生活很美好。