對于抑郁，我們需要一個清醒的認(rèn)識。不是說有點壞心情就是抑郁。人在遇到一些不好的事情，比如失戀、離婚、失業(yè)等倒霉事的時候，出現(xiàn)苦悶、煩惱、壓抑、沮喪，通常都是正常的情緒反應(yīng)。而要說清抑郁，必須要先明確兩個概念：情緒和心境。

情緒，是對客觀事物的主觀體驗。比如，遇到好事就高興，遇到壞事就生氣，高興、生氣等這些由具體原因帶來的短暫感覺體驗就是情緒。而心境是情緒的背景、底色或基調(diào)，是一種相對穩(wěn)定持久而又不是很強烈的情緒狀態(tài)。比如，有的人會覺得有段時間看什么都順眼，干什么都有勁兒，那么可以說他的心境很好。

當(dāng)然，即使心境很好，該有的喜怒哀樂也都會有。也就是說，情緒是具體的、短暫的、鮮明的，而心境則是持久的、穩(wěn)定的、相對隱蔽的。如果把情緒比作水面的浪花，那么心境就是浪花下面涌動的暗流。如果把情緒比作一天的氣溫，那么心境就是一個季節(jié)的氣候。

抑郁的時候，真正出問題的是心境，而不只是情緒。一個人心情不好，可以說自己很郁悶。但如果心境持續(xù)低落，則就是抑郁了。所以在專業(yè)分類上，抑郁的歸屬是心境障礙。

心情仿佛被寒冷凍結(jié)

抑郁發(fā)作時，就像進(jìn)入冬季整個氣候都是寒冷的一樣，人的心情每天都不好，但感覺卻各有側(cè)重。有的人會覺得心煩，干什么都沒意思，對什么都沒興趣，還會莫名地感覺委屈難過，總想哭;有的人會覺得疲乏無力，精神倦怠，身體跟抽空了一樣。上面的各種感覺也可以同時出現(xiàn)在一個人身上。

抑郁的人經(jīng)常會變得不愛說話，不愛出門，不愿見人。見了人也覺得腦子里空空的，不僅沒什么話說，有的人還覺得自卑、不自在。抑郁時睡眠也常常會出問題，有的人躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。腦子里又特別亂，經(jīng)常會不由自主地回想起以前的一些事情，而回憶的內(nèi)容通常又是不開心不愉快的，不是和誰鬧過別扭，就是自己被誰欺負(fù)了。

而睡著以后，又容易醒。抑郁時最常見的睡眠問題是早醒。平時六七點鐘醒來，現(xiàn)在可能三四點鐘就醒了。到了白天該起床上班的時候，又特別地被動。對往日熱愛的工作現(xiàn)在也沒有了動力和熱情，甚至想放棄工作。勉強工作的時候，又發(fā)現(xiàn)自己的腦子就像不會轉(zhuǎn)圈似的，特別木。記性也變差了，以致工作效率非常低下。

這個時候，抑郁的人更容易自責(zé)，會覺得前途黯淡、希望渺茫。

春天是個美好的季節(jié)，煦日和風(fēng)，春暖花開，讓人覺得生活都會好起來。但對部分人來說，春季也是難以承受的季節(jié)，伴有情緒障礙的人很容易發(fā)生自殺行為，在4-5月達(dá)到高峰。

1、天氣變化更容易抑郁

春天天氣不穩(wěn)定，人體腦內(nèi)的一些控制情緒的激素，容易受天氣變化影響而產(chǎn)生波動。抑郁癥患者對激素水平變化較為敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。在“春天這么美，人人都很快樂”的強烈對比下，被抑郁癥困擾著的人可能認(rèn)為只有自己會那么難過，因此心情感覺更低落和沮喪。

2、抑郁不是不快樂，而是沒有活力

抑郁癥的反面不只是“快樂”那么簡單，它的反面更多的是“活力”。抑郁癥的本質(zhì)就是活力喪失，是身體被困住，精力被榨干，人生如同被抽空了一樣。所以，請不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

讓他“開心、想開”，這樣做可能有反效果，他可能開始強顏歡笑，表面開心心里苦，越來越抗拒一切親密靠近。

3、抑郁癥是一種病，而不只是一種心情

抑郁癥，不只是一種悲觀失落的心情，更不是矯情，是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡引起的一種病。所以不要對抑郁癥患者說“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話。

4、大多數(shù)抑郁癥患者都要吃藥

抑郁癥是一種病，扛不是一個辦法。絕大多數(shù)抑郁癥患者要吃藥治療。治療抑郁癥的藥物，可以調(diào)節(jié)上述三種化學(xué)物質(zhì)引起的失衡。千萬不要抗拒治療和吃藥，是否吃藥不是衡量人生是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。健康的人生的應(yīng)該是能很好地控制自己的問題，即便是借助藥物的手段。

5、他們可能會情緒失控

抑郁癥患者的情緒控制能力會較之常人更差，除了經(jīng)常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對于這種情緒上的失控，抑郁癥患者自己也很苦惱。

6、不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑?，他們需要安?/strong>