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抑郁癥如何預(yù)防?

2018-05-25 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格。抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助

除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持,爭(zhēng)取親朋好友的幫助,心理負(fù)荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時(shí),應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。

積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。

自覺(jué)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)

可通過(guò)心理衛(wèi)生課或講座,通過(guò)閱讀心理衛(wèi)生書(shū)刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格。抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn),就是想開(kāi)些,心大點(diǎn)兒,遇到事兒別鉆牛角尖,真鉆了出不來(lái)就要喊“救命”,別扛著。

真要覺(jué)得自己抑郁了,別猶豫,去找醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)告訴你得沒(méi)得,怎么辦!?。?/p>

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