長久焦慮會引發(fā)早衰！這幾種食物焦慮癥患者要遠離

2018-05-18 來源：北京德勝門精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：最后發(fā)展到對周圍環(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿了警覺，出現(xiàn)胸悶、失眠等癥狀。焦慮癥患者會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

焦慮，這是一個人人都焦慮的時代。

加班頻繁，個人時間被占用、望子成龍心切，反而人仰馬翻、怕失業(yè)、怕通貨膨脹、怕資產貶值、房貸二胎壓力大，不得不靠父母幫一把。一項研究發(fā)現(xiàn)，長期焦慮不僅影響生活，還會讓人早衰5年。適度焦慮可以促人上進，而過度焦慮則變成一種病，給健康帶來危害。

長期焦慮讓全身受傷

焦慮就像心靈感冒，會讓身心都受傷。所有人的焦慮情緒從輕到重會分為4個層次：

1、先是身體緊張，常覺得無法放松，習慣于眉頭緊鎖；

2、然后愛出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便；

3、之后就會對未來產生莫名的擔心，如擔心工作和健康；

4、最后發(fā)展到對周圍環(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿了警覺，出現(xiàn)胸悶、失眠等癥狀。焦慮癥患者會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

對心腦血管不利

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮感上升，體內應激激素就會增加，脈搏和血壓水平隨之上升，對心腦血管會產生負面影響。

加速衰老

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會加速衰老。人體染色體末端有個“帽子”，叫做端粒，隨著年齡增長，端粒會逐漸縮短，導致細胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長度明顯短于正常人，這主要與體內抗壓系統(tǒng)紊亂有關。

一方面是因為長期壓力會觸發(fā)自由基釋放，導致細胞遭到破壞；另一方面焦慮會導致睡眠質量差、思慮過多，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

研究人員預測，不同亞型的焦慮癥會導致壽命不同程度縮短。社交恐懼癥患者比正常人早衰3.5～5年，廣泛性焦慮障礙患者則會早衰5.5～8年。

影響與他人相處的能力

如果長期處于焦慮狀態(tài)，工作、生活以及和他人相處的能力都會嚴重下降，進而導致事業(yè)和家庭生活停滯不前。

6種食物加劇焦慮

情緒會影響食欲，食物反過來也會擾亂心情，加劇焦慮、緊張等消極情緒。

焦慮時應遠離幾種食物：

咖啡

咖啡因會對神經系統(tǒng)產生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水

蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

牛肉干

這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

奶精

含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

番茄沙司

番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

酒

有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經系統(tǒng)的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

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