現(xiàn)如今，不抽煙的男性是越來越少了，不論是社交的需要，還是自身的心理、生理需要，讓煙民的年齡度也越來越小。我們經(jīng)常在大街上都可以看到許多穿校服的男生手里都會拿著煙。而隨著社會的發(fā)展，女性中抽煙的人也慢慢增加。戒煙為什么這么難?以至于人們難戒煙也成了一種疾病，叫做煙草依賴。

眾所周知，煙草中的尼古丁是讓人成癮的物質(zhì)。而很多煙民戒煙難就是因為尼古丁成癮。尼古丁成癮又稱煙草成癮，其特點為無法克制的尼古丁覓求沖動，以及強迫性地、連續(xù)地使用尼古丁，以體驗其帶來的欣快感和愉悅感，并避免可能產(chǎn)生的戒斷癥狀。

吸煙者對煙草的依賴，一方面是生理依賴，也叫軀體依賴;另一方面則是心理依賴，即精神依賴。所謂軀體依賴，就是吸煙者一旦吸了煙之后，忽然停止吸煙，隨著其體內(nèi)尼古丁濃度的下降，吸煙者會出現(xiàn)一系列令人難以忍受的癥狀和體征，如煩燥不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均為停止吸煙后的戒斷癥狀。再者就是心理依賴，俗稱“心癮”。心癮持續(xù)的時間比較長，戒煙者生理上已經(jīng)不依賴煙草了，但是心理上還有渴求，時間比較長。

專業(yè)醫(yī)生對戒煙大有幫助

由于煙草成癮是一種疾病，戒煙僅憑意志力是絕對不夠的，臨床統(tǒng)計顯示，僅靠吸煙者的個人意志戒煙，成功率僅有5%-7%，而在醫(yī)務人員的專業(yè)指導下，戒煙成功率可提高2-3倍。有研究顯示，戒煙成功的病例中，大約有70%要歸功于醫(yī)生的幫助。

可在特殊紀念日開始戒煙

所謂“萬事開頭難”，“選擇開始戒煙原日期很有講究。”戒煙者可選擇一個心理上放松、沒有精神或時間壓力的時候開始戒煙，如選擇工作負擔已經(jīng)減輕的時候，或不上班的時候，一個對戒煙者有著特殊意義的日期也是具有激勵作用的“好開端”，如戒煙者本人的生日或家庭成員的生日，或結(jié)婚紀念日、世界戒煙日等。

“由于飲酒時吸煙的危險較大，所以要避免選擇飲酒機會較多的日期開始戒煙。”專家提醒，這些時間包括年終聚會、新年聚會、歡迎宴會、告別宴會等。

合理選擇藥物戒煙

心情抑郁、煩躁不安、精神不集中等心理癥狀，以及惡心、頭痛等身體不適感覺，幾乎所有戒煙者都遇到過。這些反應在醫(yī)學上統(tǒng)稱為尼古丁戒斷綜合征，俗稱戒煙綜合征，而中、重度尼古丁依賴人群，將會是主要的需要戒煙幫助的人群。

●小貼士

如何對付戒斷癥狀?

戒斷癥狀的本質(zhì)是尼古丁依賴和心理依賴，表現(xiàn)為渴求吸煙、煩躁不安、易激怒、注意力不集中，頭痛、抑郁、緊張、咳嗽咳痰、腹瀉便秘、睡眠障礙等，在戒煙后頭1至2周內(nèi)最強烈，3至4周內(nèi)逐漸減弱至消失。處理好戒斷癥狀對戒煙成敗很關(guān)鍵，可嘗試以下方法對抗吸煙欲望：盡量延遲吸煙;做一些使自己無法吸煙的事情：如刷牙、織毛衣、運動、種花，嘴里嚼東西替代，喝水或果汁，多吃水果蔬菜，保證睡眠。戒煙期間應避免酒、濃茶等刺激性飲料與食物。

通過以上對煙草依賴疾病的了解，是不是許多煙民終于知道自己為什么會戒不掉煙了。抽煙不僅是對自己的身體不好，抽煙也會影響周圍人的身體和心情。所以說想要戒煙絕對不是一朝一夕的事，而是需要專業(yè)醫(yī)生的幫助，以及自己堅持不懈的態(tài)度。加強鍛煉，找到有興趣的事做，成功戒煙!喜恩中國心，精神健康行