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精神心理健康指標(biāo)是什么?如何排解很關(guān)鍵

2018-01-18 來(lái)源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神心理健康,又稱(chēng)心理健康,是指?jìng)€(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自已、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力,有效率地工作和學(xué)習(xí),對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征:智力正常、情緒穩(wěn)定、心情愉快,自我意識(shí)良好,思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一,人際關(guān)系融洽,適應(yīng)能力良好。

   精神心理健康是身體健康的重要保證,兩者和諧統(tǒng)一缺一不可。認(rèn)識(shí)精神心理健康對(duì)保證身心正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

 
  什么是精神心理健康?
 
  精神心理健康,又稱(chēng)心理健康,是指?jìng)€(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自已、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力,有效率地工作和學(xué)習(xí),對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征:智力正常、情緒穩(wěn)定、心情愉快,自我意識(shí)良好,思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一,人際關(guān)系融洽,適應(yīng)能力良好。
 
  早期識(shí)別精神心理疾?。?/strong>
 
  大多數(shù)精神病的早期表現(xiàn)癥狀輕、不典型,往往不易發(fā)現(xiàn),常常延誤治療,給病人帶來(lái)不利的后果。"早發(fā)現(xiàn)、早治療"是一條重要原則。要早期發(fā)現(xiàn),關(guān)健是仔細(xì)觀(guān)察,特別是對(duì)早期的精神癥狀。下面來(lái)詳細(xì)了解一下:
 
  生活規(guī)律改變:如原來(lái)講究整潔的人,變得不愿更換衣物、不愿洗澡理發(fā),甚至蓬頭垢面,不修邊幅,或者原來(lái)敬業(yè)的人變得工作拖拉,甚至隨便遲到早退;再或者由節(jié)儉的人變得揮霍等。
 
  脾氣改變:如熱情好交往的人變得沉默少語(yǔ)、孤僻、冷淡,甚至閉門(mén)不出。
 
  情緒變化:可表現(xiàn)為情緒高漲、精力充沛、好自夸、喜與人爭(zhēng)執(zhí);或情緒不穩(wěn)定、易激怒或者反應(yīng)遲鈍、對(duì)事漠不關(guān)心,與人疏遠(yuǎn),也有的表現(xiàn)為焦慮不安,緊張恐懼、似有大禍來(lái)臨,再有的出現(xiàn)情緒低落、愁眉不展、唉聲嘆氣、消極、甚至出現(xiàn)自殺行為。
 
  行為變化:表現(xiàn)行為奇特或動(dòng)作呆板重復(fù),或收藏一些無(wú)意義的東西。
 
  記憶力下降:健忘、丟三落四、工作效率減低,這種情況如發(fā)生在中青年,應(yīng)特別予以注意。
 
  多疑:敏感多疑、對(duì)人懷有戒心,對(duì)親人同事的一言一行都特別注意,認(rèn)為別人的言談舉止都是針對(duì)他的,或感到有人要謀害他。
 
  如發(fā)現(xiàn)以上表現(xiàn),須及時(shí)到精神心理專(zhuān)科醫(yī)院檢查。
 
  心安才有身安,如果一個(gè)人整天處于緊張、焦慮和失眠等不健康狀態(tài),那么身體肯定會(huì)受到損害。假如為讀書(shū)學(xué)習(xí)、生活工作等經(jīng)常焦慮、壓抑和煩惱,就會(huì)引發(fā)消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能紊亂,甚至導(dǎo)致疾病。
 
  現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大,競(jìng)爭(zhēng)激烈,很多人產(chǎn)生精神心理問(wèn)題,如不注意調(diào)整和排解就容易造成精神和心理障礙。那么該怎樣保持心理健康呢?
 
  保持樂(lè)觀(guān)的情緒
 
  要熱愛(ài)生活,熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣,即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān),而是帶著情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造,在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè)趣。

  善于排除不良情緒
 
  遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而讓愉悅心情常伴你身邊。

  經(jīng)常幫助別人
 
  助人為樂(lè),是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時(shí)之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。

  善待別人,心胸大度
 
  以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處,會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候,要亮出高姿態(tài),待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你,這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。

  要有廣泛的愛(ài)好
 
  比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等,全身心地投入其中,享受其間的樂(lè)趣,既能增長(zhǎng)知識(shí),又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

  保持一顆童心
 
  人到了而立之年以后,隨年歲的增長(zhǎng),有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺(jué),對(duì)什么都不感興趣了,這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心,對(duì)任何事物都有一種好奇,不論對(duì)知識(shí)更新,還是對(duì)身心健康都有好處。

  培養(yǎng)生活中的幽默感
 
  除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外,在同事、朋友乃至家人中,說(shuō)話(huà)時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言,對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會(huì)心的笑聲中,大家心情特別好。
 
  專(zhuān)家提示:心情愉快平靜是情緒健康的重要標(biāo)志。愉快表示人的身心活動(dòng)的和諧與滿(mǎn)意。愉快表示一個(gè)人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個(gè)人經(jīng)常情緒低落,總是愁眉苦臉,心情有苦悶,則可能是心理不健康的表現(xiàn),要注意自我調(diào)節(jié),嚴(yán)重時(shí)請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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