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解密 | 睡眠能夠幫助減少PTSD的癥狀

2017-11-08 來源:精醫(yī)聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是遭遇創(chuàng)傷性事件如親人的突然死亡、意外、性侵犯或暴力襲擊等之后出現(xiàn)的一種持續(xù)存在的反應(yīng)

  根據(jù)發(fā)表在Sleep雜志上的一項(xiàng)研究,遭遇創(chuàng)傷性事件后的第一個(gè)24小時(shí)睡眠有助于人們更有效地處理記憶從而減少創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀。

  創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是遭遇創(chuàng)傷性事件如親人的突然死亡、意外、性侵犯或暴力襲擊等之后出現(xiàn)的一種持續(xù)存在的反應(yīng)。

  據(jù)美國退伍軍人事務(wù)部,7-8%的人在他們生活的某個(gè)時(shí)刻都會經(jīng)歷創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)。

  統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,這在退伍軍人更為常見,出現(xiàn)幾率從11%到20%不等,取決于其作戰(zhàn)的區(qū)域。

  在發(fā)生不好的事情時(shí),一個(gè)人需要經(jīng)過一段時(shí)間才能克服消極情緒。隨著時(shí)間推移,痛苦的回憶應(yīng)該會逐漸消退。然而,在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD),可能就不會了。

  PTSD患者可能會出現(xiàn)創(chuàng)傷性事件閃回、惡夢,并在事件發(fā)生后幾個(gè)月甚至幾年都還存在看似不合邏輯的恐懼心境。

  創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)的影響

  根據(jù)美國國家精神衛(wèi)生研究所(NIMH),一個(gè)成年人出現(xiàn)某些癥狀必須至少持續(xù)一個(gè)月才能被診斷為PTSD。

  癥狀包括:

  創(chuàng)傷性事件閃回回避與創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的人、事或其他對象,或拒絕想起任何與之相關(guān)的一切;

  覺醒和反應(yīng)的癥狀,如感覺容易受驚嚇、緊張或是無法入睡;

  影響認(rèn)知和情緒的癥狀,如對其原來喜歡的東西失去興趣,或扭曲的罪惡感。

  如果這些影響到其工作或人際關(guān)系,則表明該人有PTSD。兒童的癥狀和體征稍有不同。

  PTSD的癥狀不一定馬上出現(xiàn)。它們可能會在事件發(fā)生后3個(gè)月甚至一年后才出現(xiàn)。

  日前,來自瑞士蘇黎世大學(xué)和蘇黎世大學(xué)精神病醫(yī)院的BirgitKleim教授和他的同事們進(jìn)行了一個(gè)實(shí)驗(yàn),其結(jié)果表明,創(chuàng)傷事件后的睡眠有助于處理回憶并幫助人們挺過一關(guān)。

  過去還不清楚,睡眠在處理壓力和創(chuàng)傷方面是起到積極作用,還是使情緒反應(yīng)和記憶更為強(qiáng)烈了。

  創(chuàng)傷后睡眠與閃回發(fā)生率低有關(guān)

  在這項(xiàng)研究中,65名女性志愿者觀看了兩段視頻——一段是中性的,另一段是創(chuàng)傷性的。此后,這些成員在實(shí)驗(yàn)室里呆了24小時(shí)。其中一半?yún)⑴c者睡著了,另一半則保持清醒。那些睡著的成員通過腦電圖(EEG)記錄下她們的睡眠情況。然后用日記記錄她們之后幾天的回憶和閃回。

  在此期間,所有參與者都有出現(xiàn)創(chuàng)傷性回憶重現(xiàn)。當(dāng)看過的恐怖場景突然闖入腦海時(shí),就會再次激起負(fù)面情緒。

  然而,那些在觀看視頻后睡著的參與者比那些保持清醒的人較少出現(xiàn)不良情緒記憶和創(chuàng)傷性事件閃回,尤其是在周末。該結(jié)果顯示,遭遇創(chuàng)傷性事件后的睡眠可能會使PTSD造成的影響減弱。

  眾所周知,睡眠在記憶處理過程中起著重要的作用,包括不好的記憶,作者推測,這可能是影響記憶的兩種方式之一。

  它可以減弱與記憶相關(guān)的情緒,也可以把記憶變成背景,將它們進(jìn)行處理作為信息儲存起來。研究小組認(rèn)為這個(gè)過程需要幾個(gè)晚上才能完成。

  “我們這種非侵入性方法可以替代目前試圖抹去或治療創(chuàng)傷記憶的藥物。睡眠的使用也許能夠被證明是一種合適且自然的早期預(yù)防策略。”BirgitKleim教授如是說。

  研究人員指出,目前對于PTSD患者的早期治療方案少之又少。他們希望可以用睡眠這種方式來預(yù)防PTSD造成的負(fù)面影響。

  來源三倉心理學(xué)

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