睡眠不僅是一種生理需要，也是一種生命質(zhì)量，更是一種能力。概括起來大體上有以下7大功效：

　　一：消除疲勞，恢復(fù)體力

　　在睡眠期間，胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體所需的能量物質(zhì)，供日?；顒?dòng)時(shí)使用;睡眠時(shí)人體處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。由于合成代謝大于分解代謝,有利于機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供給，儲(chǔ)存能量，彌補(bǔ)損耗，是消除身體疲勞、恢復(fù)體力的主要方式。

　　二：保護(hù)大腦，恢復(fù)精力

　　人的腦細(xì)胞具有高度的反應(yīng)性和復(fù)雜的功能活動(dòng),需要豐富的營(yíng)養(yǎng),但缺乏儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力,特別脆弱。睡眠時(shí)大腦的耗氧量大大減少，從而保護(hù)大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞,維護(hù)大腦皮層這種高度分化的組織功能,有利于防止遭受嚴(yán)重的損傷，有利于提高腦力和精力的恢復(fù)。

　　三：提高記憶力

　　在學(xué)習(xí)過程結(jié)束后，睡眠會(huì)鞏固對(duì)知識(shí)的記憶，而熬夜則會(huì)降低記憶的效果。那是因?yàn)樵诳靹?dòng)眼睡眠期間，腦血流量比覺醒時(shí)增多，同時(shí)腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快，有利于建立新的突觸聯(lián)系，促進(jìn)記憶，在幼兒則有利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和成熟。

　　四：增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體

　　睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。科學(xué)研究表明，如果一天睡眠不足，76%的人免疫功能下降，而常年失眠者的衰老速度是正常人的2.5—3倍。

　　五：促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　“能睡的孩子長(zhǎng)得快”!科學(xué)研究證明，促使人體生長(zhǎng)發(fā)育的“生長(zhǎng)激素”只有在睡眠時(shí)才大量分泌。兒童的生長(zhǎng)速度在睡時(shí)要比醒時(shí)快3倍，研究表明：生長(zhǎng)激素的分泌在人體深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上10時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。所以，要使兒童身高增長(zhǎng),就應(yīng)當(dāng)保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。

　　六：延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽

　　最能睡的老人才有希望“壽比南山”。因?yàn)槔先说纳頇C(jī)能減退,易疲勞,更應(yīng)多睡。近年來的許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。

　　七：保護(hù)人的心理健康

　　睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考(如焦慮、緊張、不安或壓抑感)等異常情況。