早醒是老年人常見睡眠障礙

2017-08-19 來源：遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：老年人早醒后，不建議總躺在床上，可以起床做一些家務(wù)，或者出去鍛煉一下。因為床是一個休息的場所，如果睡不著還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不著了。

　　年紀越大，睡得越少，很多老年人對此深有體會。我國1/4的老年人面臨著失眠的困擾。睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，而腦部的神經(jīng)細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經(jīng)活動便開始出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致老年人出現(xiàn)睡眠障礙，最常見的表現(xiàn)就是睡眠減少，這是生理方面的因素。

　　另一方面，老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那么明確，所以容易把握不好睡眠的規(guī)律性，而且他們白天比較放松，并不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。

　　老年人的睡眠障礙大部分表現(xiàn)為早醒，就是入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點鐘就醒了，醒來后再也睡不著。如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境，比如把臥室弄得舒適一點，床要稍微松軟、厚一點，枕頭高度要合適，環(huán)境盡量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。

　　老年人早醒后，不建議總躺在床上，可以起床做一些家務(wù)，或者出去鍛煉一下。因為床是一個休息的場所，如果睡不著還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不著了。

　　如果長期早醒，而且自己調(diào)節(jié)不過來，應(yīng)及時就醫(yī)，現(xiàn)在關(guān)于失眠的治療方法有物理和藥物治療，比如經(jīng)常使用的經(jīng)顱磁刺激治療儀，就是一種物理治療手段，對患者沒有任何副作用，也不會產(chǎn)生依賴性。

　　至于藥物治療，建議老年人去看醫(yī)生時，最好把正在服用的所有藥物都帶上，告訴醫(yī)生你目前都有哪些疾病，正在服用哪些藥物，好讓醫(yī)生在開藥時注意藥物間的相互作用。

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