現(xiàn)代社會(huì)中人們面臨著升學(xué)壓力，職位競(jìng)爭(zhēng)，商務(wù)應(yīng)酬，人際交往等社會(huì)活動(dòng)的多重考驗(yàn)。繁忙的工作和過(guò)大的精神壓力以及膳食營(yíng)養(yǎng)的攝入不均，導(dǎo)致大家身體素質(zhì)越來(lái)越差。很多人在不知不覺(jué)就陷入了“亞健康”的“深淵”中！

　　亞健康的“身體警告”，你中招了嗎？

　　1.指甲成像，變化異常。

　　2.消化不良，舌苔厚膩，咽干，小便短赤。

　　3.經(jīng)常便秘，“將軍肚”早現(xiàn)，大便臭味且沖不干凈。

　　4.皮膚暗沉，臉上長(zhǎng)斑或易發(fā)青春痘。

　　5.洗發(fā)時(shí)脫發(fā)嚴(yán)重，斑禿，早禿。

　　6.經(jīng)常頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、肢體麻脹痛。

　　7.莫名心慌、胸悶、胸口痛、背痛等，偶爾還會(huì)出現(xiàn)出氣困難等癥狀。

　　8.免疫力下降、渾身乏力、易疲倦、經(jīng)常感冒口腔潰瘍等。

　　9.性能力下降，過(guò)早出現(xiàn)腰酸背痛，性欲減退。

　　上述現(xiàn)象：

　　3-5項(xiàng)則說(shuō)明你的健康已亮起了紅燈，需要好好改善；

　　6項(xiàng)及以上可以說(shuō)比較“危險(xiǎn)”。容易成為“過(guò)勞死”的預(yù)備軍！

　　此外，很多人都不重視自己身體發(fā)出的“異常信號(hào)”，覺(jué)得年輕有本錢(qián)消耗。但是你不難發(fā)現(xiàn)近幾年，媒體報(bào)道年紀(jì)輕輕就“過(guò)勞死”例子越來(lái)越多。

　　面對(duì)“亞健康”，我們?cè)撛趺崔k？

　　1生活規(guī)律，充分休息

　　根據(jù)個(gè)人情況最大限度的保證充足睡眠時(shí)間，做到生活規(guī)律。保持充沛的精力和體力，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。找到適合自己的科學(xué)養(yǎng)生。

　　2善于溝通，心態(tài)積極

　　心情愉快，善于和他人溝通，學(xué)會(huì)傾訴不將苦悶都憋在心里，這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　3適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合

　　體育鍛煉是另一種有效的預(yù)防途徑。適量的運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易勞累，時(shí)刻都有充沛的體力。

　　4合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)

　　合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充每日所需的各種蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，才能保證身體各項(xiàng)代謝的正常工作。

　　但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)合理膳食其實(shí)是最難做到的，首先，現(xiàn)代人膳食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)單一，其次食品安全及食物加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)的不斷流失，直接導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)還是低于身體所需！