越想睡越睡不著，怎么辦？

2017-03-16 來源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：安眠藥的種類很多，不同類型的失眠癥，選擇的藥物也不同。如對入睡困難的，要用超短效類藥物；而對睡眠困難、做噩夢的人，可選用短效或中效類藥物；對早晨早醒的人，應(yīng)采用中效或長效類藥物。醫(yī)生可以針對患者具體的失眠類型開藥。

　　許多失眠患者都有失眠期待性焦慮，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。

　　越擔(dān)心越睡不著，越睡不著越擔(dān)心，導(dǎo)致了失眠的惡性循環(huán)。

　　人大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠。待休整一夜后，又轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但這樣想就導(dǎo)致了腦細(xì)胞的興奮。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　夢有害心理不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。而科學(xué)證明，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，可清除白天不必要的信息，有助于記憶。

　　自責(zé)心理

　　有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　期待心理

　　因期待某人或期待做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。

　　童年創(chuàng)傷心理再現(xiàn)有的人由于童年時受到失去父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)。但成年后，由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

　　失眠后別自行買藥吃

　　有人出現(xiàn)失眠后會自行購買安眠藥服用，這是不科學(xué)的。雖然醫(yī)生在一般情況下也只是開一些安眠藥，但這和自行購藥不同。

　　首先，引起失眠的原因眾多，醫(yī)生可以幫失眠患者找出失眠的具體原因，對癥治療。不去醫(yī)院就診可能會掩蓋一些其他軀體疾病，延誤疾病的診治。

　　其次，安眠藥的種類很多，不同類型的失眠癥，選擇的藥物也不同。如對入睡困難的，要用超短效類藥物；而對睡眠困難、做噩夢的人，可選用短效或中效類藥物；對早晨早醒的人，應(yīng)采用中效或長效類藥物。醫(yī)生可以針對患者具體的失眠類型開藥。

　　另外，安眠藥物屬于第二類精神藥品，都具有特定的用藥和停藥原則。濫用很可能會產(chǎn)生對藥物的依賴，長期使用后停藥會導(dǎo)致頭痛、頭暈、惡心、焦慮、緊張等戒斷反應(yīng)，所以必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

　　失眠如伴有抑郁情緒、做事沒有興趣或容易疲勞等應(yīng)警惕抑郁癥。對于抑郁癥或焦慮癥的失眠，單用安眠藥是不能緩解失眠癥狀的，應(yīng)以抗抑郁或抗焦慮治療為主。