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治療失眠的小訣竅,別說我不告訴你

2017-03-06 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于失眠的患者來說,每天晚上在睡覺之前,泡腳時往水里放3大片生姜,煮沸以后再加1勺醋,等到水溫合適了,泡腳30分鐘。專家提出,失眠的患者連續(xù)泡腳15天后失眠就可以可愈了。

  眾所周知,長期的失眠會給人體帶來很大的傷害,而且也會給患者帶來精神和心理上的摧殘,失眠雖然不是什么很大的疾病,但是給患者帶來的傷害卻不容忽視,所以很多人都想擺脫失眠的困擾。

  治療失眠的小訣竅

  豆?jié){催眠

  專家提出,失眠的患者在睡覺之前喝碗鮮豆?jié){,就有很好的助眠作用,可以讓你很快的入睡。

  生姜醋水泡腳治失眠

  對于失眠的患者來說,每天晚上在睡覺之前,泡腳時往水里放3大片生姜,煮沸以后再加1勺醋,等到水溫合適了,泡腳30分鐘。專家提出,失眠的患者連續(xù)泡腳15天后失眠就可以可愈了。

  散步有助睡眠

  如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,每天晚上在睡覺之前靜靜地散步30分種,也可以起到助眠的作用,因?yàn)檫@樣可以讓人體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常的狀態(tài)下,當(dāng)人們在睡覺的時候就很容易入睡,有可能會一覺到天亮呢。

  香蕉可催眠

  對于失眠的患者來說,如果以每天晚上睡覺之前吃些香蕉,那么也會容易入睡,這是因?yàn)橄憬兜暮橇糠浅5馗?,相關(guān)的研究表明,碳水化合物可以增加大腦里面羥色胺化學(xué)成分活力,從而起到助眠的作用。

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