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預(yù)防癡呆什么最重要

2017-02-18 來(lái)源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人建議,應(yīng)將運(yùn)動(dòng)當(dāng)成每天要吃的“藥”,這確實(shí)有一定的道理。從國(guó)內(nèi)外研究來(lái)看,有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果更好,建議每周進(jìn)行至少3-5次,每次30分鐘以上的,快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等都不錯(cuò)。

  一份近年調(diào)查報(bào)告稱(chēng),50歲以上的英國(guó)人中,有2/3害怕自己得老年癡呆癥,這種擔(dān)憂(yōu)甚至超過(guò)癌癥。在我國(guó),老年癡呆也已成為老年人的第四大健康“殺手”。

  芬蘭對(duì)1500名老人進(jìn)行的回顧性研究發(fā)現(xiàn),中年時(shí),每周進(jìn)行2次以上規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),比久坐的人降低50%。另一項(xiàng)對(duì)6000名女性至少隨訪(fǎng)6年的研究顯示,在每周步行距離最短的人群中,約有25%的人出現(xiàn)認(rèn)知能力下降,而在步行距離最長(zhǎng)的人群中,出現(xiàn)認(rèn)知衰退的僅占17%。由此可見(jiàn),運(yùn)動(dòng)能預(yù)防老年癡呆,且運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)效果可能越好。這主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)維持良好的血流灌注是必須的。它還能降低糖尿病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn),而這些疾病本身會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知下降。

  有人建議,應(yīng)將運(yùn)動(dòng)當(dāng)成每天要吃的“藥”,這確實(shí)有一定的道理。從國(guó)內(nèi)外研究來(lái)看,有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果更好,建議每周進(jìn)行至少3-5次,每次30分鐘以上的,快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等都不錯(cuò)。已患上老年癡呆的人也應(yīng)盡可能多動(dòng),并努力保持愉悅的心情去實(shí)施。

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