1.自我教育。
“bipolar”這個詞已經出現(xiàn)很久了，但它仍被廣羅大眾所誤解(如果你需要證據(jù)，聽聽?？怂剐侣勗u論員具有進攻性的解讀，他認為雙相情感障礙不過是一時潮流，是設計來戲弄殘疾系統(tǒng)的)花點時間來學習何為“失調”，你會更能理解你朋友正在經歷的煎熬。
2.表達你的同情，但收起你的遺憾。
沒有人想聽到“我為你感到抱歉”。他們想做的是意識到生活為他們準備著挑戰(zhàn)，而你會陪伴并幫助他們面對挑戰(zhàn)。
3.接受他們情緒的起伏波動。
躁狂的時候，雙相情感障礙患者給人的印象是生活在聚會中;而低落的時候，他們可能就會覺得好像失去了自己再社交圈子中的價值，因為他們不再有趣。不要施加這種壓力，讓你的朋友知道，不管他們情緒高昂還是低迷，你都在那里陪著他們，并幫助他們走向中間過渡帶。
4.不要說“冷靜下來”或者“高興起來”。
當你的朋友處于極端躁狂或者極端低落時，你可能很難知道該怎么做，但這樣的陳詞濫調只能起到反作用。畢竟，如果他們能冷靜下來或者高興起來，他們會這么做的。更好的回答是，問問你該怎么幫助他，或者提議做點你們可以一起做的事情，甚至像是出門呼吸點新鮮空氣這樣簡單的事情。當你的朋友不再苦惱，跟他們談談，下次做點什么有用的，并預備些方法。
5.當他們表現(xiàn)得不像是你想交的朋友時，多理解他們。
雙相情感障礙患者在處理會使他們煩躁、過度敏感、注意力不集中、沖動、容易爆發(fā)的情緒波動問題時，如果你不了解他們情緒的源頭，那些行為可能會被當做是對你的冒犯。盡量給些耐心和理解，就像你在處理自己情緒時希望能得到他人的耐心和理解那樣。記住讓他們感到沮喪的是情緒的失調，而不是你。
6.理解情感障礙不是他們自己帶來的。
你的朋友并不是自己選擇要患有雙相情感障礙。這既不是性格缺陷也不是弱點。相反，研究指出這是很多因素綜合作用導致，包括基因、環(huán)境和大腦結構。這意味著他們沒法簡單地擺脫它或者選擇成為快樂的人，不管你的建議是有多善意。
7.鼓勵健康的生活方式。
吃好，充分鍛煉，充足的睡眠，不喝酒不吸毒，這些可以幫助你的朋友最大化地控制自己的情緒失調。他們不需要你表現(xiàn)得像他們的保姆一樣，但他們的確需要一個能與他們分享健康的活動的朋友，而不是沉迷于party的朋友，尤其是因為沉迷與雙相情感障礙通常緊密相關。
8.傾聽。
支著耳朵同情地傾聽，讓他們知道，你并不期待他們擺出一張勇敢的臉。問問他們過得如何，真誠地傾聽。如果他們提起自殘，要認真對待，確定他們的治療師或者醫(yī)生知道這件事情。
9.如果你的朋友不吃藥了也不要生氣。
他們可能深受藥物副作用的折磨——鎮(zhèn)靜、體重增加、情緒遲鈍和性功能障礙，就舉幾個例子?；蛘咚麄儼炎约旱?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" target="_blank">抑郁歸責于藥物，盡管那跟藥物沒有關系。他們不需要你對他們說“NO”。你希望讓他們回歸治療，那就對他們正在經歷的保持理解，直接鼓勵他們預約自己的治療師。
10.保持聯(lián)系。
當一個朋友患了糖尿病或者癌癥，我們都知道一般做法——看望、寄慰問卡，送飯。但當疾病是心理上的時，我們就不知道該做什么了。那些正在掙扎的朋友可能覺得很孤獨，覺得被遺棄了，這時你能做的最有力的事情就是與他們保持聯(lián)系，不管有多簡單——順道看看他們，捎個信，如果他們住院了去看望他們，擁抱他們，為他們做點餅干，告訴他們你會陪著他們一起。
11.不要放棄他們。
時常提議一起去做點什么，如果在最后一秒他們不去了也要理解。你的朋友可能不能一直兌現(xiàn)他已經接受了的邀請，但他們希望你會一直邀請他們。
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