日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 長期失眠吃什么食物好

長期失眠吃什么食物好

2016-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:餓著肚子上床會干擾睡眠,因為饑餓的感覺會讓人睡不著,有些研究甚至認為,試圖減肥的人,反而可能更常醒來。如果你為失眠所苦,吃點東西可能有助于入睡。

  現(xiàn)在很多人都要面對來自社會、工作以及生活的重重壓力,所以出現(xiàn)失眠的人也是越來越多。如果只是短期的出現(xiàn)失眠對患者的影響不會特別大,可是如果是長期失眠的話后果就比較嚴重了,本文我們就來看看長期失眠吃什么食物好。

  失眠給患者帶來的痛苦是很大的,而通過飲食治療失眠是不錯的方法,下面我們就來看看長期失眠吃什么食物好:

  1.補充碳水化合物

  乳制品要搭配富含碳水化合物的食物,才能增加血液中,有助于睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓,想吃點宵夜,可試試一碗加了牛奶、優(yōu)格、餅干的麥片,或面包和起司。

  但記得要避開也含高糖份的淀粉類點心,以免血糖變化影響睡眠。

  2.來點富含色胺酸的食物

  睡前喝杯熱牛奶,是長久以來給睡不著的人的建議,為什么呢?因為奶制品含色胺酸,一種有助于睡眠的物質(zhì)。

  不過,有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適癥狀,不見得適合,不妨試試其他富含色胺酸的食物,包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅干,和動物性食物(牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等)。經(jīng)常性的失眠吃什么好,需注意的是,肉類是高蛋白質(zhì)的食物,比較不容易消化,就算想吃,也要很少量。編輯推薦:失眠,可能是飲食導(dǎo)致

  3.餓的話,睡前吃點小點心

  餓著肚子上床會干擾睡眠,因為饑餓的感覺會讓人睡不著,有些研究甚至認為,試圖減肥的人,反而可能更常醒來。如果你為失眠所苦,吃點東西可能有助于入睡。不過,只能吃些小點心,吃太豐盛會對腸胃系統(tǒng)造成壓力,上床時反而不舒服,難以入睡。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房