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失眠應多吃什么食物!

2016-05-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:桂圓性味甘溫,可補益心脾、養(yǎng)血安神,醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時可服用鮮桂圓數(shù)枚或用桂圓肉和酸棗仁、芡實燉湯睡前服用。

  餐桌與睡床看似無關(guān),但實際上,餐桌上的食物與睡眠質(zhì)量有著直接的關(guān)系。例如,長期飲酒的人往往容易失眠,而長期喝牛奶的人則會比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對神經(jīng)與大腦發(fā)揮的不同作用。那么根據(jù)這種說法,失眠應多吃什么食物呢?全球醫(yī)院網(wǎng)專家推薦了以下的4種:

  萵筍

  萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。

  蓮子

  蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學家證實蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。這些成分進入人體后可促進胰腺分泌胰島素,進而增加5羥色胺的供給量,因此能發(fā)揮助眠效果。

  蓮藕

  蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素,具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。

  桂圓

  桂圓性味甘溫,可補益心脾、養(yǎng)血安神,醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時可服用鮮桂圓數(shù)枚或用桂圓肉和酸棗仁、芡實燉湯睡前服用。

  以上為大家介紹的食物均對改善睡眠有幫助,但是需要注意的是,其只能作為食療方法的一部分,不能代替藥物。所以,如果失眠情況嚴重,您及時向?qū)I(yè)醫(yī)生進行咨詢求治還是最佳方案。

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