紅酒桂皮蘋果汁能預(yù)防老年癡呆？這事還真靠譜

2016-02-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多參加社交、冥想、保護視力，主要是各類運動綜合產(chǎn)生的效果，簡單說是讓身體和頭腦運轉(zhuǎn)起來；

　　“吃桂皮，喝蘋果汁、紅酒能防老年癡呆……”近日，一條轉(zhuǎn)自美國?？怂剐侣劸W(wǎng)的“四招預(yù)防老年癡呆”微信十分火爆。網(wǎng)友感嘆：如今老年癡呆已經(jīng)不是老年人的專利了。

　　“愛吃火鍋、江湖菜、高鹽高脂的飲食環(huán)境，導(dǎo)致重慶人患癡呆的風(fēng)險更高。”我市高級營養(yǎng)專家、市三院營養(yǎng)科主任劉莉昨日解釋，老年癡呆的發(fā)病原理是腦血管硬化堵塞，而導(dǎo)致血管硬化堵塞的重要原因之一就是高血脂。劉主任認(rèn)為，美版預(yù)防老年癡呆癥指南基本靠譜，她同時針對重慶人的重口味飲食習(xí)慣，提出了適合重慶人的預(yù)防老年癡呆癥食譜。

　　美國版

　　地中海式飲食

　　專家：美國?？怂剐侣劸W(wǎng)健康顧問曼尼·阿爾瓦萊斯博士

　　1、每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮，可以阻礙大腦中導(dǎo)致老年癡呆癥的蛋白質(zhì)生成；

　　2、喝蘋果汁，它能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學(xué)習(xí)能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力；

　　3、多參加社交，研究結(jié)果顯示：繁忙的社交生活能提高認(rèn)知能力；

　　4、保護視力，眼睛能準(zhǔn)確地反映大腦功能的運行狀況，保護好視力能將患病風(fēng)險降低63%；

　　5、常冥想，冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，促進思維敏銳；

　　6、適量喝紅酒，富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食能讓患病幾率減半，因為它含有大量能保護大腦功能的抗氧化劑。

　　專家：我市高級營養(yǎng)專家、市三院營養(yǎng)科主任劉莉

　　1、中醫(yī)上，桂皮可解熱、增加冠狀動脈流量，可以促進腦部供血；

　　2、蘋果汁主要有降脂抗氧化的作用；

　　3、多參加社交、冥想、保護視力，主要是各類運動綜合產(chǎn)生的效果，簡單說是讓身體和頭腦運轉(zhuǎn)起來；

　　4、紅酒的功效主要是軟化血管，因為它含有大量能保護大腦功能的抗氧化劑。

　　重慶版

　　紅黃綠白黑食品

　　專家：我市高級營養(yǎng)專家、市三院營養(yǎng)科主任劉莉

　　紅：1天1個西紅柿+少量紅葡萄酒或米酒，這些食物能軟化血管；

　　黃：富含維生素A的胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等紅黃色蔬菜，能抑制中年人動脈硬化；

　　綠：綠茶含一種抗氧化的茶多酚，有延緩老齡化的作用；

　　白：每天早上喝燕麥粥不但能降膽固醇、降甘油三酯，還能有效防止血管硬化；

　　黑：黑木耳能抗血小板聚集，從而降低血液黏稠度，長期食用可預(yù)防腦血栓、冠心病；

　　“三五七”運動模式：1次運動30分鐘以上，每周最少運動5次，運動后每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡約等于170。

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