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多角度看高考 別讓考后綜合征左右你

摘要:高考后總是幾家歡笑幾家愁。許多考生在考后會出現患得患失的狀況,尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。有些高考學子會出現由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁的現象。

  隨著高考落幕,考生們終于結束了緊張的考試狀態(tài),然而,許多考生并不覺得自己輕松了,有的人還沉浸在考試的回憶中,為粗心大意、復習不到位而懊悔不已;有的人正在盡情享受沒有考試的日子,熬通宵補“娛樂”;還有的人突然不太適應沒有復習和做卷子的生活,感覺每天空虛無聊。其實,這些都有可能是“考后綜合征”的跡象。

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  考后四類心境較常見:

  備考期間,考生長期處于高壓狀態(tài),心情緊張,生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜,壓力急劇變化,考生難以調適,就會出現問題。考生高考結束之后,最常見的是亢奮,發(fā)揮較好或者考前心情過于壓抑的考生,考后處于放松的狀態(tài),急于擺脫考前的“悲慘記憶”,給自己“找樂子”。有人每天早出晚歸,忙于跟同學聚餐、唱K、通宵泡吧、上網、打游戲,往往造成作息紊亂,出現失眠

  第二類常見情況是自責、沮喪,發(fā)揮欠佳的學生會特別懊悔于自己“某個知識點為何考試的時候沒有想起來”、“為何考前沒有復習到”等等。嚴重者沉浸在自責沮喪的情緒中不能自拔,情緒煩躁、抑郁,食欲差,睡眠質量差,甚至把自己關在房間內,不愿出門見人。

  第三類情況是空虛迷茫。“每年都會有一些考生在考后第二天一早,依然坐到書桌前做做模擬卷。”備考期間生活規(guī)律,節(jié)奏緊張,奮斗的目標很明確??己笏沙谙聛恚罟?jié)奏變慢,一些同學可能因失去了奮斗目標而不知所措,感覺做什么都“無聊、沒勁”。

  第四類則是焦慮。這種情況多出現在公布成績前或放榜前,有些考生在這些時候過于焦慮,他們常擔憂成績沒有預想的好,或者沒有被理想的高校錄取,表現為食欲不振、睡眠質量差。

  高考后總是幾家歡笑幾家愁。

  家長、社會要允許考生“體驗痛苦”,考后幾天應讓其充分釋放心理壓力,哭也好,笑也罷,總比憋在心里好??己蠹议L的陪護很重要,要做到考前和考后一樣關心孩子,鼓勵孩子表達自己的真實感情,妥善解決孩子出現的一些情緒反應,多去支持和包容孩子。

  學生要娛樂有度,不要挑戰(zhàn)危險指數過高、出格的娛樂活動,作息可以比備考期間稍晚一點,但不宜日夜顛倒,還是要盡量少熬夜通宵。

  對于空虛、焦慮型的考生,最好是給自己一定的事情做,樹立新目標,讓自己忙起來,動起來,將注意力從考試結果上轉移開。此外,可以利用上大學前的這個暑假,自己安排一些出行計劃或學習一門新技能,開車、游泳,或去當志愿者、勤工儉學,做好高中與大學生活的銜接。

 

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