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治療抑郁的方法有哪些?

2015-04-18 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是最常見的一種心理衛(wèi)生疾病,被稱為“第一心理殺手”,抑郁癥的危害極大,抑郁癥患者情緒低落,對任何事物都提不起興趣,嚴重抑郁癥患者甚至出現自殺的想法和行為。抑郁癥的危害如此之大,治療抑郁癥迫在眉睫,現在我們一起來了解抑郁癥的病因及治療。

   1、補充食物營養(yǎng)

 
  許多醫(yī)生認為,食物中所含的維生素和氨基酸對于人的心理健康具有重要影響,而營養(yǎng)的缺乏也是導致失眠抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此,心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。晚上睡覺前可以喝點牛奶吃點促進睡眠的食物,幫助睡眠。

  2、加強體育鍛煉
 
  加強體育鍛煉,不僅可以增強人的體質,而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,不僅可以有益于克服抑郁癥患者的孤獨感,還可以幫助患者釋放心內的抑郁,促進睡眠,改善失眠癥狀。不過這種失眠抑郁癥的治療方法,需要控制一定強度、持續(xù)時間和頻率,方能達到預期效果。
 
 
  3、自我心理暗示
 
  在抑郁癥患者眼中,整個世界都是灰色的。為了改變失眠抑郁癥患者這種消極的認知,心理學家建議以“三a法”,即明白、回答、行動,來調節(jié)自己的抑郁情緒。這種失眠抑郁癥的治療方法具體做來需要患者首先要承認自己心理上抑郁,然后學會每當產生一個抑郁的錯誤認識時,及時地予以識別并記錄下來,并進行反思。或者更換新的工作,多計劃一些活動,使自己的生活規(guī)律化。
 
  4、擴展社會交往
 
  談到抑郁癥的治療方法,不能忽視社會的力量。研究表明,社會支持可以使人延年益壽,善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在心理狀態(tài)上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門,積極投入到各項社會性集體活動中,這對放松心情,忘掉抑郁很有幫助。
 
  抑郁癥是一種很嚴重的心理衛(wèi)生疾病,如果放棄治療或者治療不當、不及時,會對患者今后的生活產生十分嚴重的后果,將會直接導致患者長期處于抑郁消極的狀態(tài)、對周圍的人形成消極影響以及選擇自殺親生等嚴重后果,所以,抑郁癥一定要根治。
 
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